孕妇以及幼儿是经常容易便秘的人群,前者是由于孕期后饮食结构变化大而引起的,而后者是由于经常性的挑食而导致的便秘;便秘后通过饮食的调整恢复正常是最合理的方式,其中有许多水果可以缓解孕妇和幼儿等便秘的现象。
孕妇便秘最佳的水果
柑橘
柑橘富含纤维素以及各种营养素,既能够加强肠胃蠕动,还可以促进消化,同时还有着降低血脂、血压的功效。
柚子
柚不仅存在润肠通便的功效,同时也存在降血压、降血脂的效果,适量进食有着极佳的通便效果。
橙子
新鲜的橙子存在消痰降气、宽肠健脾以及和中开胃的效果,其中富含的过酸更有着促进通便的作用。
草莓
草莓但富含维生素,同时还蕴含这丰富的果胶,可以润燥生津、降低血脂、调理肠胃、预防便秘的功效。
梨子
梨子可以起到润肺、降火、退热、清心、解毒等功效,对于口渴、咳嗽、便秘的人群皆有着不错的效果。
香蕉
众所周知,香蕉是著名的通便水果,而香蕉则具有润肺、滑肠、降压、解酒毒的作用,特别适合便秘维生素、发热、高血压的人群食用。
苹果
苹果内富含有机酸,而这种物质就可以起到促消化以及调理肠胃的作用,对于便秘的孕妇来说也是极佳的水果。
幼儿便秘最佳的水果
幼儿无排便的时间大于48h,同时粪便干燥难解或者存在便意也无法排出时就被称之为便秘。此时给予幼儿一些通便的水果是极其合理的做法。
猕猴桃
据研究证明,每日进食一颗猕猴桃的人粪便量比没有进食猕猴桃的人多出一倍。而这主要是由于猕猴桃内富含膳食纤维,不仅可以促进人体肠胃消化,同时还能够吸附肠道中的各种有害物质与油脂,因此幼儿便秘极其适合此水果。
香蕉
香蕉富含膳食纤维,而膳食纤维的作用就是吸收肠道中水分,使肠道蠕动得到**,继而产生润肠通便的作用。值得一提的是,熟透的香蕉才能够起到促排通便的效果,而未熟透的香蕉反而可能导致便秘加重。
苹果
苹果富含各种维生素、有机酸、果胶以及纤维,这些物质皆有着促进肠蠕动的功效,能够很好的促进排便,缓解幼儿便秘。