女性如果有宫寒的话，可以选择这10款食物，如黑豆、益母草、黑枣、桂圆、红豆、枸杞、阿胶、当归、桂圆肉、桑葚干。根据调查显示60%的女性都有宫寒，特别是在夏季是宫寒的发病高峰期，这是因为女性在夏季喜欢待在空调房，以及吃冷饮，穿露脐的衣服，时间久了会让大量的湿气侵入身体，寒气侵入子宫，导致宫寒。所以我们一定要注意，同时可以选择吃一些桂圆红豆大枣汤、枸杞红枣煲鸡蛋、红豆大补汤等来暖宫。
中文名
暖宫
英文名
Warm the uterus
作用
调经养血，温暖子宫
暖宫食物
黑枣、黑豆、益母草
女性如果有宫寒是非常难受的，其宫寒的症状有月经量少、经期延后、闭经、经期腹泻、痛经等，说甚至还可能会导致不孕不育。所以平时一定要注意腹部保暖工作，以及多运动、多吃一些温补的食物，来调理宫寒，避免受到宫寒带来的痛苦。
女人必吃的十款暖宫食物
不少的女性都面临着宫寒，宫寒的女性会在月经期间痛经，以及平时手脚冰冷，婚后更是影响怀孕。所以我们要多吃一些暖宫食物[1]。
- 1. 黑豆：含有丰富的氨基酸，不饱和脂肪酸，还有多种微量元素，对于高血压，心脏病的患者具有很大的好处;
- 2. 益母草：食用益母草不仅可以治疗月经不调，痛经，闭经等，还具有活血消肿的作用，是一款非常暖宫食物;
- 3. 黑枣：含有多种营养元素，具有补肾养胃功、增强机体活力、延缓衰老，还可以帮助女人养血补气，润泽皮肤;
- 4. 桂圆：桂圆又称龙眼，是温热食物，能养心脾、补气血，具有良好的滋养补益作用。可配红枣、枸杞、红糖煮水喝;
- 5. 红豆：红豆具有很强的滋补作用，不及可以健脾养胃，利水除湿，还可以补益心血，所以如果想要暖宫可以多吃红豆;
- 6. 枸杞：枸杞具有很好的滋补与治疗作用，并且枸杞的温热身体的效果也是非常强的，所以适当的服用枸杞是非常好的;
- 7. 阿胶：有宫寒问题的女性，可以适当的吃一些阿胶调理身体，可以让血液里面的红蛋白和红细胞生成，让钙质更好吸收;
- 8. 当归：当归可以达到润肠通便，调经止痛以及补血活血作用，是很常见的一种中药材。平时吃当归可以泡水喝，也可以用于炖鸡汤;
- 9. 桂圆肉：桂圆肉含有非常丰富的铁元素，尤其适合出现贫血问题的女性用来调理身体，达到温暖子宫效果。对于孕妇、儿童不适合;
- 10. 桑葚干：桑葚干不仅能够补肾，还含有丰富的铁元素，具有美容的功效，女性多吃桑葚干能够达到暖宫效果，补血效果也比较强，但孕妇慎用。
女性在平时一定要多吃一些暖宫的食物，来避免宫寒带来的危害，并且如果是备孕期间的女性，还需要避免吃生冷食物，少吃白菜、白萝卜、绿茶等寒性的食物等。
女人暖宫食物菜谱
女性如果宫寒可以选择以下的菜谱，给自己做来吃，但需要注意的是驱宫寒的食谱[2]，大多数都比较的偏热，所以适量服用即可。
桂圆红豆大枣汤
食材：干桂圆30克、大枣50克、红豆150克、清水1500克。做法：1、红豆用清水洗净，浸泡2小时备用;2、桂圆去壳留肉备用;3、泡好的红豆、大枣、清水，上火煮沸;4、加入桂圆;5、再次沸腾后，转文火煲60分钟。
枸杞红枣煲鸡蛋
食材：鸡蛋2个、枣（干）8颗、红糖少许、水适量。做法：1、鸡蛋﹑枸杞和红枣用水清洗干净，备用。锅中加适量水，放入鸡蛋和大枣开始煮;2、开锅后，煮10分钟左右，鸡蛋就熟透了;3、把鸡蛋捞出来放冷水冰一下，剥去鸡蛋壳，把剥好的鸡蛋再次放入锅中，一起煮，把红糖倒入锅中;4、枸杞放进去，煮5分钟即可。
红豆大补汤
食材：红豆50克、枣（干）5个、枸杞子10克、姜1块、红糖适量。做法：1、红豆洗净，浸泡一段时间，再重新洗净;2、红枣、枸杞洗净，稍稍浸泡后再冲洗干净;3、姜切片，将所有材料放入炖锅，煮成汤，即可饮用。
黑枣山药生鱼汤
食材： 鱼肉200克、山药80克、黑枣适量、水适量 。做法：1、生鱼一条，山药一节，黑枣5粒、枸杞少许;2、生鱼切成一节一节;3、把山药去皮切小块和黑枣泡于水中;4、煎锅倒少许油，煎生鱼至表面变黄;5、把山药、生鱼、黑枣一起倒锅中，倒入热开水;6、煮至汤色变浓白，下盐调味与撒入枸杞关火。
黑木耳益母草
食材：益母草50克、黑木耳30克、白糖30克。做法：1、益母草用纱布包好，扎紧口;2、黑木耳水发后去蒂洗净，撕成碎片;3、锅置火上，放入适量清水、药包、木耳、煎煮30分钟，取出益母草包，放入白糖，略煮即可。
女人宫寒怎么调理最有效
有些女性生俱来身体素质较寒，但有部分人是后天不良习惯导致的，定居自然环境严寒、爱好寒凉食物、劳累过度或爱生气损害人体气血，所以我们要选择正确的方法来调理宫寒。
运动
通过运动来改变体质和增加身体血液循环速度，也能改善宫寒的症状，运动可以选择慢跑、快走、踩鹅卵石等试管婴儿移植后感觉。
注意保暖
宫寒的女性一定要注意自身的防寒保暖，尤其是在冬季，不要让自己着凉了，从而加重宫寒，在夏季也需要。
多吃温补食物
如果女性发现自己有宫寒的症状，则可以多吃一些温补的食物，如核桃、阿胶、羊肉、大枣等，这些食物可以起到调理作用，可改善宫寒的症状。
药物治疗
对于一些女性有严重的宫寒，就需要服用药物来治疗宫寒了，可以选择暖宫、活血、止痛的药物进行改善。
艾灸
有宫寒的女性可以选择通过艾灸气海穴和关元穴来改善宫寒，其中肚脐眼中间直下1.5寸处为气海穴，肚脐眼中间直下3寸处为关元穴。
其实调理宫寒的方法还有很多，例如艾叶泡脚、姜片泡脚等，通过改善脚部的血液循环，加快新陈代谢，**了毛细血管，缓解了宫寒和手脚冰凉的患者。
参考资料
1.刘文.《7种食物暖宫更助怀孕》.人人健康
[引用日期 2022-02-15]
2.紫嫣.《三黑三红饮食有益女性暖宫》.现代养生
[引用日期 2022-02-15]
