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很多男性研究专家表示，全球男性精子质量正在走下坡路，现不孕不育在男性应该如何保护精子的质量，如何达到优生的不孕不育目的不孕不育，现在这已经变成很多男性共同关注的焦点。精子活力低下的问题就是引起精子质量变差的一个重要原因。因此，男性应该如何提高精子活力呢？
如何提高精子活力？
1. 多吃蔬菜
绿色蔬菜中富含着维生素C、维生素E、硒、锌等都是有利于精子发育的营养物质。
2. 多吃坚果
坚果中富含着欧米茄三脂防酸，这是有利于精子发育成长的，所以要多吃。
3. 多吃白肉少吃红肉
白肉指的是鱼肉和鸡肉等富含蛋白质的食物试管婴儿技术，而且胆固醇和饱和脂肪酸比较少。红肉则指的是猪肉、牛肉和羊肉等富含胆固醇以及脂肪酸的食物。对比之下白肉是能够跟大程度的提高精子质量的不孕不育。
4. 注意补充锌
想要提高精子的质量，就要多一些吃动物性的食物，这些植物含锌会比植物性食物高很多。富含锌的食物有：瘦猪肉、蛋、奶制品、莲子、花生、芝麻、红小豆、荔枝、栗子、瓜子、胡桃、紫菜、海带、虾、海鱼、杏仁、芹菜、柿子等。
5. 培养良好的生活习惯
男性精子活力太多有很多原因是因为不良的生活习惯导致的，比如：生活不规律、爱吃辣、久坐等这些不良习惯，男性朋友一定要引起重视，要避免烟酒、辛辣食物、少去桑拿、少穿牛仔裤，给睾丸提供一个良好的环境，这样就能保持精子的活力。
6. 远离汽车尾气
日常生活中要尽量的避免汽车尾气，尤其是柴油车的尾气，汽车尾气中含有二恶英，这种物质是非常强的环境干扰内分泌物质，能够造成睾丸形状的变化、精子数量不断减少，生精能力也会随之下降。所以日常出门要带好口罩，避免吸入汽车的尾气。
7. 预防过度肥胖
男性要是过度肥胖，就会引起腹股沟处的温度开始升高，所以，体重要控制在一定的范围内，这样才能提高精子质量。
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