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在现代生活中，男性朋友可以说是压力最大的群体，因为他们不仅要在社会上努力奋斗，还要不断提高自己的地位，我们还需要确保整个家庭的生活质量不受影响。因此，在外出打工挣钱的过程中，我们肯定会遇到一些困难，这时，男性朋友一般都是通过自己的努力来解决的，慢慢地久而久之会使自己的压力更大，导致很多男性朋友都患有弱精子症。
那么我们该如何调养男性少精弱精症状呢？
一、生活方面
1. 按规定时间要求接种疫苗：保持良好的卫生习惯，预防各种危害男性生育能力的传染病，如腮腺炎和性传播疾病。
2. 学习和掌握相关的性科学知识：了解自己的生理特点和保健知识，如果睾丸在平时出现不同的变化，不要忽视大意，如肿胀、疼痛、皮疹、硬化等，应及时治疗。
3. 避免工作和环境对身体的影响：在高温、有毒或辐射环境中工作，必须严格执行工作操作规程和防护规程，不得忽视。
4. 保障睾丸的温度：睾丸是精子产生和储存的环境，其最适温度比体温低1℃左右。因此，最好避免任何导致睾丸温度升高的因素，如长期骑自行车、泡热水澡、穿紧身衣等。
5. 多运动多锻炼：研究表明，男性过度肥胖会导致腹股沟温度升高，损害精子的生长，导致不育。因此，将体重控制在标准范围内，可以提高精子质量。
6. 戒烟和适当饮酒：吸烟是精子数量下降的最重要因素，因此戒烟势在必行。大量饮酒会导致精子质量下降。男性每天应严格遵守14-28杯标准杯（8-9克酒精）的建议量，女性应严格遵守建议量的一半。
7. 良好的心态：过度的精神压力对精子的生长也有**影响。所以男人应该做些放松自己的事情，比如散步、洗澡，然后享受**。
二、饮食方面：
1. 富含精氨酸的食物：在饮食方面，需要注意多吃含有精氨酸的食物。主要原因是精氨酸有利于精子发生，而精氨酸是生产精子的必要原料。对于富含精氨酸的食物，如大豆，及其制品，如山药、银杏、海参、南瓜等。应该注意的是芹菜应该被禁止。
2. 富含微量元素锌和维生素E的食物：如果微量元素锌、维生素E缺乏，这将导致少精子症。对于锌来说，精子数量、存活率都会受到影响，如果缺锌，会导致输精管萎缩，因此，可以用凯贝尔蛋白锌硒咀嚼片补充锌。生活中锌含量高的食物包括牡蛎、海鲜、动物肝脏、牛肉、紫菜等，牡蛎中胆固醇含量高，不应每天食用。
3. 含有性激素的食物：吃一些富含性激素的食物，如猪、鸡、羊、狗、肝脏、睾丸、牛鞭等。这些食物能促进精原细胞分裂和成熟精子的产生，这是非常好的。
4.含糖多的食物：如果**中果糖浓度较低，容易引起遗精。而蜂蜜中的果糖类水果，如梨、苹果、葡萄弱精症、菠萝等，一定要注意干扰信号。
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