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哪些运动有利于健康怀孕？
一、女性运动：
在排卵前5天至排卵前1天，仰趟+坐姿。
第1步**整个腹部，将双手放在心窝上，按顺时钟方向慢慢旋转，触摸5圈。然后按顺时钟方向慢慢触摸和**整个腹部5圈，然后沿右腰慢慢绘制三角形5次→左腰→耻骨→右腰顺序。
手掌运动
第二步让腹部血液流动容易打开双脚的膝盖，右手放在左手上，双手放在右腹部肌肉的侧面。肋骨下缘的凹槽。轻轻地吸气，一边呼气，一边用力按压，慢慢地按压，并以圆形的形式揉捏5圈。**下图星号的部分，以同样的方式完成一个循环。
使用部位：除拇指外的4个手指(做2个周期)。
第三步是促进卵巢上方的血液循环，用双脚和膝盖弓起，双手和手指放在左右腹部肌肉的前端。轻轻吸气，慢慢按压，同时呼气，然后向胸部推。重复5次作为一个循环。
使用部位：除大拇指外的4指（做2个周期）。在肚脐与耻骨中心两侧分布肌肉（腹肌）。
第4步压迫整只脚，准备**卵巢右膝，将左脚弯曲成盘腿姿势。双手交叉，从右膝按压大腿，沿着膝盖按压到老鼠的五个部分。力应该是轻的和缓慢的。每次按压一次，就可以完成一个周期。之后，左脚也**同样的步骤。
手心运动(做2个周期)。
第骤5/**大腿内侧，促进卵巢血液流动，将左脚稍微向前伸展，计算右脚膝盖内侧的四个手指高度。有一个凹槽。左手拇指朝向右手拇指，慢慢按压该部位。当你感觉到一些轻微疼痛的深度时，你可以以非常缓慢的速度沿着大腿骨骼轻轻地滑到胯部五次。然后以同样的方式按压大腿5，直到鼠标中心计算4个手指的低位，这是一个循环。然后，左脚也**同一步。
大拇指运动(做2个周期)。
第6步/镇静**后，兴奋的右手放在左手上，双手放在耻骨和肚脐的中心。当你的鼻子轻轻地吸气时，你的手向上滑动到你的心面部。在呼气的同时，双手沿着左右肋骨滑到腰部，然后沿着腰部向下滑到耻骨。同样的步骤将进行两次。
二、男性运动：
运动增加男性生精功能。
男性精子创造功能低下？最近，越来越多的男性精子创造功能低下。精子创造功能是指男性精子创造机制。如果没有特殊疾病，精子创造功能低下主要有两个原因：一个是睾丸血液循环不良，另一个是贺尔蒙男性分泌低。
这两个问题来自于过度工作或缺乏锻炼。缺乏锻炼会导致睾丸血液循环不良，快走可以有效地预防这种情况，请养成持续快走的好习惯。
此外，肌肉力量训练可以提高男性贺尔蒙的分泌。如果情况允许，最好每周去健身房两到三次，但很少有人能做到这一点。当你不能去健身房时，你可以每天做50次深蹲来提高下半身的肌肉力量。除了肌肉力量训练，早睡也很重要;维生素E可以促进血液循环，增加摄入量。
开展肌力训练，提高深蹲运动的造精功能！
肌肉力量训练可以促进男性贺尔蒙分泌。每天连续50次深蹲运动可以提高下半身的肌肉力量.促进血液循环。
如何下蹲锻炼？
锻炼姿势对于增强精子活力非常重要，│第一步试管婴儿一代是从生活习惯调整！近年来，低精子活力已成为男性的一大问题。对于没有特殊疾病的男性朋友，可以参考以下建议。低精子活力有三个原因，即摄入过多脂肪、饮酒和吸烟。男性朋友可以改善这三点。
有一件事我希望男性朋友先理解，也就是说，女人会有怀孕的欲望，而男人则没有。因此，男人有时不明白为什么女人这么想怀孕。男性不能坚决放弃生育油饮食习惯的原因。
戒烟和戒酒也与没有怀孕的欲望有关。
我建议你可以从另一个角度来思考。与其说是为了生孩子，不如说是为了妻子和为了我们两个。这些努力将成为摆脱坏习惯的动力，在夫妻双方的相互帮助下，成功怀孕的日子将越来越接近你。
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