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儿童到底要怎么补钙？这份2021最新儿童补钙食谱大全比钙片更好。大家都知道儿童补钙是非常重要的，钙关乎到儿童的成长发育，那么你知道儿童到底要怎么补钙吗？请看这份2021最新儿童补钙食谱大全。
钙是人体内含量最丰富的矿物元素，摄人足量的钙可以维持孩子正常的骨矿物含量和骨密度，达到高骨量峰值，减少骨折。而且，钙离子还参与人体内多种生理功能，如血液凝固、维持心脏、肌肉、神经正常兴奋性、信号传导，以及膜的通透性等。
儿童补钙有什么好处？
1提高孩子的抵抗力
由于体内的钙代谢正常是全身组织、器官各系统发挥正常功能的基础条件之一，钙的代谢能直接或间接地影响人的抵抗力。可见，多补钙可以提高孩子的抵抗力。
2防止孩子感冒
钙能降低孩子毛细血管的通透性，抑制病菌的生存，增强孩子的身体对环境冷暖变化的适应能力。
3预防孩子近视
如果孩子的眼球缺钙，眼压就不能维持正常，如同电压忽高忽低闪坏灯泡一样，会导致近视形成。儿童期正是近视高发的年龄阶段，所以要给孩子补充足够的钙，这样可以帮助孩子预防近视的形成。
4帮助孩子坚固骨骼
很多研究表明，增加钙的摄入量可以帮助孩子坚固骨质，在儿童期应多给孩子补钙，这时候骨质正在形成，效果会更好。
那应该怎么补钙才最简单有效呢？答案就是用食疗。春季的很多菜都含有丰富的钙元素例如豆腐，油菜，小白菜，黄花菜，牛奶，海带等。因此，快快试一下以下几个补钙食谱，让孩子在这个春天保持健康。
2021最新儿童补钙食谱大全食谱一：猪肝鸡蛋汤
食材：新鲜猪肝200克，新鲜鸡蛋—个，葱，姜。
做法：
1.将猪肝用水洗净，泡水30分钟后切成片。
2.鸡蛋在碗中打散。
3.葱切末,姜切丝。
4.锅中煮水，水开后加入10克油。
5.将鸡蛋慢慢地倒入锅中,搅拌开，再加入葱姜，倒入猪肝。
6.猪肝变色后,放入盐,关火后闷5分钟即可起锅。
营养价值：
鸡蛋含有孩子成长所需的卵蛋白，卵球蛋白和丰富的无机盐如钙、磷，能有效维护骨头和牙齿的健康。
2021最新儿童补钙食谱大全食谱二：猪骨菠菜汤
食材：350克新鲜猪脊骨，200克菠菜。
做法：
1、猪骨斩段，入沸水锅内汆一下，捞出沥水。菠菜择洗干净，切成段。
2、将猪骨放入锅内，加适量清水，熬成浓汤。
3、锅中下入菠菜段，以胡椒粉、精盐调味，烧开即成。
营养价值：
猪骨菠菜汤含有丰富的蛋白质、钙、铁、维生素和胡萝卜素，可以补铁补血壮骨，滋补调养。
2021最新儿童补钙食谱大全食谱三：鸡蛋小米粥
食材：鸡蛋，小米。
做法：
1.把小米冲一遍，然后多加点水。
2.将小米开大火熬，开了以后转中小火，把沫子瞥掉。
3.将新鲜鸡蛋煮熟后只留下蛋黄，除去蛋白。
4.将鸡蛋的蛋黄研碎，加入已煮好的小米粥中搅匀即可，每天最好吃1~2次。
营养价值：
蛋黄含有丰富的卵磷脂、钙、磷和维生素A、多种脂类;而鸡蛋小米粥美味又易消化，非常适合婴幼儿食用。
2021最新儿童补钙食谱大全食谱四：虾皮碎菜蛋羹
食材：5克虾皮，50克小白菜，1个鸡蛋和相应调料品。
做法：
1.用温水把虾皮洗净泡软，切碎。
2.小白菜洗净略烫一下，然后也切碎。
3.将虾皮、菜末与打散的鸡蛋混合搅拌均匀，加入少量水和少许调味品，上锅蒸，或用微波加热3-5分钟即可。
营养价值：
虾皮含有丰富的钙和磷。而小白菜在汆烫后除去了部分的草酸和植酸，这样有利于钙的吸收。这份蛋羹对宝宝的发育很有好处，可以促进宝宝的骨骼发育。
2021最新儿童补钙食谱大全食谱五：鱼泥烩烂面
食材：20克去骨鱼肉，一碗鸡汤，半个西红柿、25克龙须面。
做法：
1.西红柿去皮后切成小块，鱼肉加盐捣烂备用。
2.底油烧热后炒西红柿，然后加入鸡汤调味。
3.待汤滚后下入面条，再待汤开后，调小火;下鱼泥，慢慢熬一熬，闻到鲜香味道后关火就可以享用。
营养价值：
鱼泥烩烂面能给予宝宝成长发育所需的能量，维生素和脂肪，还有利于促进宝宝长高，利于大脑发育。
2021最新儿童补钙食谱大全食谱六：牡蛎肉汤
食材：新鲜牡蛎肉100克，生姜丝少许。
做法：
1.将牡蛎肉放入砂锅内，加上少许生姜丝，适量清水，用中火煨成浓汤。
2.再加入少量调味料，待温后饮汤吃牡蛎肉即可。
营养价值：
牡蛎肉含有丰富的营养物质，能使皮肤光润，同时可以调节油脂。还有利于孩子增高，改善和防治高血压，起到护脑、健脑作用。
儿童缺钙会怎么样？
爸妈们在平时应该多多注意，如果孩子出现缺钙现象，应及时给孩子补钙。孩子缺钙会表现出以下症状：
1)出汗多，即使温度不高，穿衣不多也容易出汗。
2)烦躁不安，易惊醒，易惊跳。
3)发现孩子比同龄人更晚出牙，牙不齐。
4)出现枕部脱发圈，后脑勺常会出现脱发。
5)学步迟。
6)经常出现抽筋现象。
7)指甲灰白或有白。
儿童怎么科学补钙？
1、掌握补钙时间。其实钙质吸收在晚上达到峰值，而不是人们常认为的在白天。因此睡前补钙最合适。
2、需要持续补钙。有些妈妈有一种错误的观念，就是宝宝出现了缺钙现象之后才需要补钙。其实这是不对的。钙在身体中是长期发挥作用的，因此补钙需要长久持续。
3、钙剂不可与植物性的食物同吃。植物性的食物和果汁大多都含有植酸，果酸，它们和钙质结合会形成多聚体，影响钙质吸收。因此，含草酸多的如菠菜要先焯再炒;对于含植酸多的大米和面粉的则需要先浸泡和发酵。
以上就是儿童到底要怎么补钙？这份2021最新儿童补钙食谱大全比钙片更好的全部内容了。看完之后家长朋友们都知道钙的重要性了吧！钙是儿童必需的微量元素，但是我们要科学补钙，不要给儿童乱吃钙片更不要乱补。
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