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原标题：试管科普 | 试管婴儿准妈妈可以做哪些运动？
很多通过试管婴儿成功怀孕的准妈妈在孕期都不敢出门走路，甚至待在家里不敢下床，要么躺着、要么坐着，因为她们害怕只要一动，就会把好不容易怀上的宝宝给「动掉了」。
其实，准妈妈们大可不必太过紧张，只要检查确定过各方面情况稳定，适当地做一些运动是有益于自身以及胎儿的健康的。
据美国密歇根州立大学的一份调查研究显示：孕期，尤其是孕后期 3 个月坚持运动且运动量达到或超过推荐量的女性，所生的宝宝 10 岁时的血压明显低于未做运动的女性所生的宝宝，这意味着她们的孩子日后患高血压的几率更低。
此外，有多项研究表明，适量的运动可以减少孕中的不适症状，帮助孕妇顺利自然分娩，促进孕妇产后快速恢复。美国妇产科学会（ACOG）也建议低危孕妇可以每天运动30分钟或以上。
下面就为大家介绍准妈妈在孕期适合做的精子不液化做人工授精几种运动：
一、散步
散步是各个妊娠阶段的准妈妈都可以做的，最有利于增强心血管功能的运动。它可以帮助准妈妈稳定情绪，增进食欲，提高睡眠质量，保持肌肉健康，促进顺利分娩。
散步的时间以每天早上起床后和晚饭后为最佳。散步时行走要缓慢，以免身体活动幅度过大。
每天散步的总时长控制在 1-2 小时之间比较好，准妈妈们也可根据自己的感觉来调整，以不疲劳为宜。
二、游泳
医疗保健人员和健身专家们一致认为，游泳是孕期中最好、最安全的锻炼方式。游泳可以锻炼大的肌肉群（臀部和腿部肌肉），对心血管也很有好处。怎么去国外做试管婴儿
怀孕中期 3 个月的阶段是最适宜游泳锻炼的。通过游泳，准妈妈们能够获得更好的心肺功能以及身体柔软性，增强体力，促进血液循环，有利于更好地为胎儿输送营养物质，还有助于排出胎儿所产生的**。
三、瑜伽和普拉提
现在已经有很多专门为准妈妈们设计的「孕妇瑜伽」和「孕妇普拉提」，对她们的健康和产后体形恢复都有帮助。
瑜伽可以帮助准妈妈在关节承受较小压力的前提下，保持肌肉的张力，使身体更加灵活。通过瑜伽锻炼盆腔和韧带，还可使准妈妈的分娩过程更加顺利。
此外，孕期内体重的增加可能会引起足弓塌陷，通过普拉提锻炼脚部就能加以避免。
建议准妈妈在瑜伽锻炼的同时，每周再安排几次散步或游泳，可以加强对心肺功能的锻炼。
四、跳舞和伸展运动明星生孩子
准妈妈们往往认为舞蹈是一项危险的运动，尤其是通过试管婴儿怀孕的准妈妈，更是小心谨慎。
但实际上，跳舞能促进孕妇全身的血液循环，增强身体灵活性，使她们的盆骨放松，有利于孩子的自然分娩。
准妈妈可以在家跟着音乐轻轻起舞，也可以参加舞蹈班，但是要避免跳跃或旋转等剧烈动作，这些剧烈运动可能会使体内增大的卵巢出现扭转。
需要注意的是，在运动期间不宜太疲惫、过度疲劳，也不可使身体过热、大汗淋漓。最好以「可以继续谈话」作为锻炼的标准，如果谈话时气喘，就需及时放慢节奏。此外，运动期间要注意补充水分。
总之，适量的运动确实有利于孕妇和婴儿的健康，但需要强调的是，准妈妈们一定要根据自身的实际情况，听从医生的建议进行适当的运动。
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