-
在中国人的传统观念里，女性一旦怀孕就应该卧床休息，十指不沾阳春水，但是，随着医疗科学技术的不断进步，研究发现，怀孕后一直卧床休息并非最好是对胎儿最好的方式，即便在怀孕后也是要有一定的运动的，那对于做试管婴儿怀孕的女性来说，孕妈妈能做哪些运动呢?
下面介绍的几种锻炼方式对准妈妈来说通常是安全的，但有些运动可能不适合怀孕最后几个月的孕妇。请你先向医护人员咨询一下,然后再开始锻炼。
试管婴儿怀孕后，孕妈妈能做哪些运动？
1、和家人一起在公园散步聊天
对准妈妈来说，散步是最好的增强心血管功能的运动，也是最值得推广的妊娠期运动方式，散步可以让你保持健康，同时，不会扭伤膝盖和脚踝。每天在户外有新鲜空气的阳光下，缓缓步行20~30分钟，孕妇不仅可以舒畅身心，增进血液循环，还可以补充身体所需的氧气，增加机体活力，而且还能促进新陈代谢功能，增强食欲，帮助消化吸收，还更有助于夜间安然入睡，效果显著。
2、参与家务劳动，让家变得更温馨
试管婴儿成功怀孕后，并不是一定要卧床休息，其实试管怀孕和正常怀孕一样，不用太过紧张。适当的参加家务劳动，也可以算是作为一种运动。每天都以不累为原则，适当做一些力所能及家务事，于健康有益。
3、根据身体状况，适当进行慢跑
有专家主张孕早期可以每天进行缓步慢跑。孕妇缓步慢跑时应当注意气温变化，在穿着轻薄衣服及气候清凉的时候进行。必须注意自己的脉搏，如果静下来10分钟后，脉搏还没有恢复正常，要立即中止。缓跑时，要频频适量饮水，因为脱水会引起早产。
4、孕妇瑜伽
孕妇瑜伽是一种为孕妇量身定制的瑜伽方式，比一般的瑜伽更加舒缓，动作也相对简单。瑜伽(Yoga)是一种运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，帮助人达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。
孕妇练习瑜伽能帮助增强体力和张力，能增强身体的平衡感，能有效控制荷尔蒙分泌的试管婴儿包干费用腺体，加速血液循环，还能够很好地控制呼吸。
针对腹部练习的瑜伽不仅有利于顺利生产，还能帮助产后身材恢复。孕妇能练习不同的瑜伽姿势，但是都应以个人的需要和舒适度为准。
5、伸展运动
伸展运动可以使你的身体保持灵活放松，预防肌肉拉伤。你可以把伸展运动和增强心血管功能的运动结合起来，使自己的身体得到全面的锻炼。
讨论(1)
