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做试管婴儿如果在家心情不好，这5个方法让你缓解焦虑！在试管婴儿的治疗过程中，夫妇双方应该保持良好的心态才能更好地为试管准备。但在试管婴儿的治疗周期中，很多患者都会心情不好，比如很焦虑、紧张、着急上火，这样很可能就会影响试管移植的成功率了。因此，患者要学会调节心态。那么，做试管婴儿如果在家心情不好怎么办呢？下面一起来看看吧。
做试管婴儿如果在家心情不好，这5个方法让你缓解焦虑！
1、相信主治医生
首先保持平常心，试管助孕跟自然受孕是一样的，试管婴儿作为医疗手术，不是百分之百成功，失败是正常的。其次，相信你的主治医生，只有互相信任配合正规治疗，按医嘱执行，才能在成功道路上一帆风顺。
2、先让自己要平静下来
在生活中避免情绪的大起大落，遇到烦心的事情要告知自己：一定要平静下来，不要着急。其实就算是再烦心的事情也有解决的办法。准备做试管了避免情绪的起伏，我们应该要学会让自己平静下来。
3、保证充足的睡眠并适当运动
白天安排好自己的工作时间，控制午睡在1个小时左右，晚上11点左右上床睡觉，睡前一杯牛奶，能保证好的睡眠质量，如果睡不着就听听舒缓的音乐助眠。平时也可以适当运动，动起来会让人觉得比静止不动要更轻松快乐哦。
4、学会倾诉烦恼
如果你觉得压力太大，压得你喘不过气，可以尝试跟身边亲密的朋友，或者主治医生沟通，在治疗上的压力，不必一个人独自承担。有时候说出来，将不良情绪释放，整个人反而轻松了。
5、学会冥想
冥想它并非胡思乱想，而是让自己身心处于放空状态，大脑什么都不要想，慢慢让自己平静下来，听一些柔和的音乐，繁杂的事情便会被抛诸脑后了。
总结：做试管婴儿如果在家心情不好，可以尝试上面介绍的五种方法缓解焦虑。或许有的人对情绪这方面没有觉得很在意，其实在试管治疗中，我们学会调节自己的情绪，让自己能够平静下来，以良好的心态来对待试管才能提高试管成功率哦！
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