第一,加强身体锻炼,日常运动像跑步、跳绳、瑜伽,效果是最好的,增强身体素质,获得更多优质卵泡,如果是过于肥胖的姐妹先减肥。
第二,开始吃叶酸,一般试管前三个月就要补充叶酸了,主要为了防止胎儿神经管畸形和一些先天性疾病,市场上有很多牌子,大家根据自己的需求去买,一些社康也有免费领取的。
第三,睡前热水泡脚二十到三十分钟,可以温暖子宫,尤其对体寒的女性,有利于胚胎着床,还能促进睡眠。
第四,男方也要备孕,戒烟戒酒、吃叶酸、禁止熬夜,保持充足的美国南方医院试管婴儿睡眠。
第五,补充优质蛋白,比如鸡蛋、虾、牛奶、豆浆,特别要多喝黑豆浆,可以帮你长出优质的卵泡。