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近十年来男性的精子质量和数量等都呈现下降的趋势，这与不良的生活饮食习惯具有密切的联系，可以吃一些能够生精、激发精子活力的食物和药物。
适于男性生精的食物：
1、富含精氨酸的食物
精子形成的必要成分是精氨酸，可以适当吃鳝鱼、海参、带鱼等食物，还有是山药、银杏。
2、富含锌的食物
另外，若因缺锌所致，应多吃含锌量高的食物，体内缺锌亦可使**降低，精子减少，精子量少的男子，可先作体内含锌量检查，含锌量高的食物有鸡肉、鸡肝、牡蛎、牛肉、花生、猪肉等。
3、富含性激素的食物
适当增加一些富含性激素的食物，像猪肾、牛鞭、狗睾丸、羊肾、鸡肝，对生精很有益处，能促进精原细胞分裂和成熟。
4、富含硒的食物
补充硒：当**中硒元素含量降低时，死精增多，还可能造成精子损伤，活性下降，这时候可以多吃一些含硒丰富的食物，像动物内脏、海产品、蛋奶类。
5、富含蛋白质的食物
优质蛋白质与精氨酸食品：优质蛋白质是形成**的主要原材料，含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等，精氨酸是产生精子的必要成分，缺乏时可以发生少精症。
危害男性精子质量、数量的食物：
1、大蒜
大蒜有明显的杀灭精子的一次试管婴儿成功作用，育龄青年如吃了太多的大蒜，对于生育有不利影响，所以不能吃太多的大蒜。
2、葵花籽
切记，葵花籽的蛋白质部分是有抑制睾丸的成分，多吃的话影响正常的生育功能，会引起搞完萎缩，所以男人要少吃，尤其是育龄青年更不要多吃。
3、棉籽油
棉籽油中含有的棉酚会杀灭精子，细胞受损，血管增厚及发生睾丸自身免疫疾病，而棉籽油可使睾丸间质纤维化，两者都会导致助孕成功率降低很多。
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