孕期保健运动有哪些
孕期保健，由于妊娠尚未稳定，孕妈妈运动时要特别注意，幅度不宜过大，频率不宜过高。孕妈妈可以尝试适当做些手操和脚操，以缓解手、脚的不适感。那么，孕期保健运动有哪些？
孕期保健手操具体做法：
1.双手向前伸直，任意抖动10次左右。
2.接着握拳、张开，反复练习10次左右。
孕期保健注意事项：
孕妈妈不要强迫自己每天练习多少次，可以根据自己的身体状况，决定练习的次数和时间。
孕期保健脚操具体做法：
1.仰卧，脚跟着地，脚尖向内侧弯曲。
2.双脚脚心相向。
3.脚尖再向外侧弯曲。
孕期保健注意事项：
孕妈妈在练习这套脚操时，应注意练习的次数，不可过分勉强。
孕妇同时应注意**卫生妊娠后期应经常用肥皂擦洗**，以防哺乳时发生**裂伤，继而引起乳腺炎。如**凹陷可每日用手将**轻轻向外牵拉，免得给新生儿哺乳时造成吸吮困难。如**悬垂或过大，宜用乳罩支托，但不宜太紧。
衣着衣服要宽大舒适，对**不宜束缚过紧，以免影响呼吸及限制**的增大。避免用紧的、窄的裤带，以免影响胎儿活动。孕妇穿平底布鞋比较安全、舒适。
睡眠和休息孕妇需要充分的睡眠，以每天不少于八小时为宜。每天保证午睡一小时则更好。充分休息可解除疲劳孕期保健运动有哪些，对胎儿及母体均有益。室内空气要清洁、新鲜。
大、小便在妊娠期间由于子宫逐渐增大，可压迫膀胱及直肠，造成尿频、尿急及便秘。为了防止便秘，应多吃纤维丰富的蔬菜，和含多种矿物质、水、维生素多的水果等。孕妇应养成每日一次大便的习惯。如有便秘，不要乱吃泻药，以免造成流产。
四个月的宝宝发育标准
四个月的宝宝发育标准，孕妈妈身体变化有哪些，本周有什么注意事项，产检项目有哪些呢，这些问题都是那么，四个月的宝宝发育标准是什么。
第13周：能够感受声音了
虽然我还很小，但是我在妈妈的子宫里已经完全成形了。虽然我耳朵还没有完全发育成熟，但是我已经能够通过皮肤震动感受器来“听”声音。
第14周：布满绒毛的胎宝宝
我相当于一个柠檬的大小我的皮肤上长出了一层细细的伸展了，会时不时调皮地动动。
第15周：听妈妈的心跳
我开始长出眉毛，头发也在继续生长着。骨骼变得坚硬，透过海薄的皮肤能看见血管。我能通过羊水的震动感受到声音，听到妈妈的声音和心跳。
第16周：会打嗝的胎宝宝
我能在妈妈的子宫中打嗝了，这是呼吸的序曲。不过遗憾的是，妈妈可能听不见我的打嗝声。本周我的成长速度非常快，身长约16厘米，体重80-120克。
孕妈妈在耻骨联合上方2～3指处可以触及增大的子宫底，用多普勒胎心仪可在耻骨上听到胎心音。孕妈妈乳腺更加发达，静脉曲张变得十分明显。不要长时间保持同一姿势，否则容易提高早产儿和低体重儿的出生概率;外出回家，一定要沐浴，将自己的身体清洁干净。
早孕的不适反应这时已荡然无存，孕妈妈越来越适应怀孕的状态，心情也变得平稳，食欲也跟着好转起来。子宫逐渐增大，原来的衣服开始变得不合体。均衡饮食，防止诱发肥胖、高血压和糖尿病;均衡摄取优质蛋白质等多种必需的营养成分，多食富含铁质的食物，如动物肝脏、豆类、瘦肉、绿叶蔬菜等。
随着子宫的增大，支撑子宫的韧带会增长，孕妈妈会感觉到腹部和腹股沟疼痛。孕妈妈乳晕颜色变深孕妇尿失禁怎么办，**增大，呈暗褐色，**中已经形成了初乳。睡觉最好改用侧卧姿势;腹部要注意保暖;日常生活的动作不要过于激烈，运动时要避免突然转向或提速;孕妈妈的皮肤非常敏感，应使用温和无**的洁面用品。
子宫如同小孩的头部一般大小，已能从外表略微看出“大肚子”的情形。**和周边皮肤颜色变深，腹部中央靠下的位置出现了深色条纹。大多数孕妈妈从这周开始会感觉到胎动。开始进行孕中期的唐氏筛查，确认胎宝宝是否患有唐氏综合征等染色体异常的缺陷;最好在上午10点、下午4点和晚上9点进行加餐;多食富含钙、锌、碘等元素的食物。
检查子宫;检查是否有静脉曲张或皮疹;检查体重及血压;验尿;听听胎儿的心跳声;通过超声波看看胎儿已经发育成形的器官，确认胎儿的数目、胎盘的位置及胎儿的周数;与医生讨论你的疑问。
妊娠11～13周，超声要重点检测胎儿颈后透明带的厚度，如果异常增厚，常提示有胎儿染色体畸形，需进行产前诊断。
孕妇尿失禁怎么办
孕妇尿失禁怎么办，预防尿失禁小妙招，孕中期以后，不少孕妈妈会出现令人尴尬的尿失禁。从现在开始积极预防，能减少将来可能出现的局促。那么，孕妇尿失禁怎么办。
一、孕妈妈为什么会出现尿失禁
女性在怀孕时，膀胱底部和膀胱颈的位置都会向上移，尿道的长度也会随之增加。这就使得下泌尿道器官和骨盆支撑器官受到不断增大的子宫、羊水和胎儿的挤压。随着腹压的增加，孕妈妈的禁尿能力就减弱了。
二、预防尿失禁的小动作
孕妇尿失禁怎么办，为了将来不出现尿失禁，孕妈妈现在就应该开始练习收缩会阴的肌肉了。动作其实很简单，就像憋尿时收紧会阴那样，一收一放为一次，连续10～12次，一天可以做3～4组这样的动作。
这个动作可以随时随地练习，如等绿灯时，可以夹紧会阴直到灯变颜色为止;也可以在等公交车、看书的时候做，这种动作旁人不会察觉，孕妈妈可以多做做这个简单的小动作。
这样的小动作坚持做下来，能增强尿道、**、直肠附近肌肉的伸缩性，也能增强骨盆的支撑力。
三、饮食调节尿失禁
孕妇尿失禁怎么办，在生活中，要多吃水果、高纤维食物，多喝水，以防止便秘。孕妈妈的体重也要控制好，不要增加得太多。多数妊娠尿失禁患者在产后就能自动复原，所以，妊娠期不要考虑用药物和手术方式治疗，多做肌肉练习，多吃健康食物就可以了。孕妈妈喝水能防止便秘，降低尿路感染的概率。
怀孕抽筋是怎么回事
怀孕抽筋是怎么回事，第十四周布满绒毛的胎宝宝，孕妈妈要防止小腿抽筋，怀孕期间，有能做的事情，也有不能做的事情，像购物或搬家等日常生活中经常发生的事情不可避免。假如是不得不做的事情，最好调整好时间，减轻身体负担。那么，怀孕抽筋是怎么回事？
一、发生小腿抽筋的原因
怀孕抽筋是怎么回事，孕妈妈抽筋多是缺钙所致。尤其在孕中晚期，孕妈妈的钙需求量明显增加，一方面是由于母体的钙储备需求增加，另一方面是由于胎儿的牙齿、骨骼钙化加速。怀孕抽筋是怎么回事，当孕妈妈钙摄入量不足时，胎儿就会摄取母体骨骼中的钙，导致孕妈妈发生抽筋、腰酸背痛等症状，甚至会导致骨软化症。另外，妊娠期腹内压力的增加，会使血液循环不畅，这也是造成腿抽筋的原因。一般来说，夜间的血钙水平比日间的要低，所以，孕妈妈经常会在夜晚出现小腿抽筋的不适现象。
二、小腿抽筋巧应对
一旦发生小腿抽筋，孕妈妈可先轻轻地自下而上**小腿肚，再**脚趾及整个腿。还可以将足趾用力向头侧或用力向足跟下蹬，使踝关节过度屈曲、腓肠肌拉紧，就能缓解抽筋症状。若抽筋仍未缓解，则把脚浸泡在温水里并热敷小腿，扳动足部，一般就能缓解抽筋。
三、预防小腿抽筋
1.孕妈妈要进行适量的户外活动，多接受日光的照射。
2.饮食要多样化，多吃富含钙质的食物，如海带、芝麻、豆类等。另外，每天1杯奶也是必不可少的。
3.睡觉时调整好睡姿，采用最舒适的侧卧位。伸懒腰时注意两脚不要伸得过直，并且要注意下肢的保暖。
4.注意不要让腿部肌肉过度劳累，不要穿高跟鞋。睡前对腿和脚进行**。
5.睡前可以把生姜片加水煮开，待温度降到脚可以承受时用来泡脚。
静脉曲张怎么调理最好
静脉曲张怎么调理最好，第十三周，胎宝宝能够感受声音了，可过正常的性生活啦，从这个月开始，胎盘形成，妊娠比较稳定了，性器官分泌物也增多了，这时候，就可以过正常的性生活啦。那么，静脉曲张怎么调理最好？
选择惬意的**姿势
男上女下式：男方在上面，以双手支撑，这样就不会压迫到女方的腹部了，这种姿势可一直采用到女方腹部隆起过大为止。
女上男下式：孕中期，性生活选择这种姿势比较理想，女方可以控制节奏和插入深度。
侧卧式：女方和男方都侧卧，女方将腿搭在男方的腿上，这样可使腹部免受压迫。
后入式：女方采取跪趴式，以膝部与肘部支撑身体，男方采取跪姿后入式，此姿势不会压迫腹部，也不影响男方对女方的爱抚。
孕期性生活的讲究
**时，如果孕妈妈感到腹部发胀或疼痛，应暂时中断休息一会儿，等胀痛
感消失后再继续。如果一种不孕不育**不舒服，就换一种**，让自己的性生活更快乐。
孕妈妈不宜久站久坐
静脉曲张怎么调理最好，孕妈妈怀孕后，很容易出现下肢和外**静脉曲张。静脉曲张往往会随着妊娠月份的增加而逐渐加重，越是到了怀孕晚期，静脉曲张会越厉害。这主要是因为在怀孕后，子宫和卵巢的血容量增加，以致下肢静脉回流受到影响。增大的子宫压迫盆腔内静脉，阻碍下肢静脉的血液回流，使静脉曲张更为严重。
静脉曲张怎么调理最好，静脉曲张的减轻和预防措施四个月的宝宝发育标准
有些孕妈妈因工作或生活习惯经常久坐久站，容易出现下肢静脉曲张。有的孕妈妈已经出现下肢或外**静脉曲张，如果觉得下肢酸痛或肿胀、容易疲倦、小腿隐痛、踝部和足背有水肿、行动不便时，孕妈妈更应注意休息，严重的需要卧床休息，用弹力绷带缠缚下肢，以防曲张的静脉结节破裂出血。一般在分娩后静脉曲张就会自行消退。
