怎样做孕前准备？这是现在很多备孕男女都想知道的一个问题。随着国家优生优育知识的普及，越来越多的育龄夫妻都认识到了孕前准备工作的重要性。提前备孕，生一个健康的孩子，这是所有备孕家庭的希望。今天，小编就整理了一份男女双方最全备孕攻略给到大家，建议备孕夫妻收藏起来备用哦！
怎样做孕前准备-男女双方备孕攻略
一、男人孕前备孕攻略
1、饮食均衡
男性的怀孕前准备包含有很多方面，其中营养是其中最重要的方面之一，只有保证的营养才能保证精子的质量。因为精子的生存以及生长需要优质蛋白质、钙、锌等矿物质和微量元素，除此之外还有精氨酸及多种维生素等，如果准爸爸有偏食的毛病，势必会导致营养摄入的不均衡，从而让精子的生成会受到影响，同时还会产生一些低质”精子。
而在丈夫在做到不挑食的情况下还要注意多摄取一些特殊的营养物质，比如像锌、精氨酸等，这两种营养物质有利于优质精子形成的食物，如牡蛎、甲鱼、鳝鱼、河鳗、墨鱼等。
2、戒烟戒酒
怀孕前准备中还包括生活习惯，男性要特别的注意，在备孕期间必须要完全杜绝一些不良的生活习惯，比如像抽烟喝酒等。在酒和烟中含有多种有害物质也会杀伤精子，因此在使妻子怀孕之前，要戒除烟酒，至少应在受孕前3个月就戒烟戒酒。
3、良好的情绪
要想做好优生优育，首先准妈妈以及准爸爸必须要注意保持良好稳定的情绪，如果经常忧郁、烦恼或脾气暴躁，会使大脑皮质功能紊乱的话就会造成神经系统，内分泌功能，从而导致睾丸生精功能以及性功能不稳定。这样的情况如果不注意及时的调整，就会严重的影响到精子的产生和质量。
4、不要接触化学品
化学品是男性在备孕期间绝对禁止接触的，无论是重金属铅、镉等，这些化学品都会破坏男子的血睾障，并且还会进一步的影响精子的生成。除此之外还有像氨甲嘌呤，棉酚二臭、氯丙烷、氯乙烯等工业化学品，它们可以影响精原细胞。所以丈夫在备孕期间要特别的注意，在妻子怀孕之前应该尽量的避免接触这些化学品，从事冶金、化工等工作的男性要加强科学管理，防止有害有毒物质跑、冒、滴、漏”。
5、避免接触农药
经过美国的一项研究发现，男性在接触一些农药后，精子中所含有的脱氧核糖核酸(dna)发生微妙变化，一旦妻子怀孕后其**的几率要比一般人高出很多倍，同时还有可能造成后代的精神行为异常的情况。被农药所伤害的精子，一般都要通过70天左右才能排除干净以及恢复，因此专家建议，从事喷洒农药除草剂等工作的已婚男子，在70天时间内应该避免让妻子怀孕。
二、女人孕前备孕攻略
1、做好孕前检查
女性在准备怀孕前最好做一个优生优育八项检查。包括血常规和尿常规检查、妇科B超检查、心电图、胸部X线检查、妇科内分泌全套、全身体格检查，不要嫌麻烦，为了生一个健康的宝宝，还是耐心的做好检查吧
如果患有不宜怀孕或影响怀孕安全性的疾病，比如肾脏病、糖尿病、高血压等，要及时治疗和控制，否则可能给怀孕过程带来极大的风险，甚至危及母子双方的生命。
2、调理好身体
肥胖和高血压是会对孕妈造成极大威胁的，肥胖会降低你的生育能力，还可能让你在怀孕过后患上糖尿病，而孕期糖尿病可能造成胎儿过大和新生儿呼吸问题。另外高血压会造成胎儿发育缓慢，以及给孕妇带来生命危险。
3、选择健康的饮食
选择新鲜水果和蔬菜。远离吃垃圾食品，还女性备孕前最好提前开始补充一些维生素和叶酸。饮用水尽量选择瓶装矿泉水或者纯净水，对于鱼类，应当谨慎选择，鲨鱼和鳟鱼等当中可能含有大量的汞，对宝宝成长不利。
4、远离电子辐射
电子辐射会降低女性的卵子质量。准备备孕的女性让笔记本电脑和手机远离你和你丈夫的生殖系统，因为它们发出的电磁场可能降低卵子或者精子的质量。如果你的工作环境本身辐射较为严重，那么应该及早采取措施。
5、保证休息和睡眠
每天保证足够的睡眠，否则你的免疫系统将会受到影响，荷尔蒙分泌将被打乱，这些都不利于怀孕。让自己有一个轻松的心情。别给自己太大压力，可以试着练习瑜伽，既可以放松心情又锻炼身体。
以上就是对于怎样做孕前准备的男女双方备孕攻略的详细介绍。怎么为了优生优育，准爸爸准妈妈孕前准备工作不能大意。什么该做什么不该做都应该做到心里有数，并且严格要求自己执行，这样才能保证生育健康聪明的小宝贝哦。
