妊娠是一项艰苦而又快乐的过程，在此期间，很多孕妈都会面临吃不下睡不好的窘境，尤其是妊娠纹，不但难看还很痒，让孕妈们非常痛苦，肚子上长满妊娠纹该怎么办？学习以下这些方法可以很容易的减淡妊娠纹。
妊娠纹减淡法：
1.注重预防。
怀孕时以预防为主，一旦出现不能完全消除，如产后妊娠纹对自身身心造成不可忽视的影响，可以用激光治疗。
2.调节饮食。
怀孕期间要多食用富含维他命C的食物，比如柑橘，草莓，蔬菜等，还应该多食用富含维生素B6的牛奶和产品，以提高皮肤弹性。
3.坚持有氧锻炼。
可以做一些有氧运动，比如慢跑、快步走等，都能有效地促进身体代谢，消耗脂肪，产生肌肉，从而淡化臀部和大腿的妊娠纹。
4.臀部运动训练。
日常生活中卧床休息时，也可以做一些紧致臀部的动作。平躺，双手置于身体两侧，双腿弯曲，髋部尽量向上抬高，肌肉收缩，保持3秒左右后再缓慢放下。反复十多次，一周三、四次，长时间坚持就能见到效果。
5.热敷+涂抹。
每日用热毛巾在妊娠纹较长的地方热敷数分钟，均匀地涂抹一些天然橄榄油、芦荟膏等产品，然后轻轻**至皮肤完全吸收。持之以恒，可产生意想不到的效果。
妊娠纹要怎么预防？
孕前：
可以经常做一些运动，做一些适当的**，增加皮肤的弹性;在饮食方面要注意营养，多吃富含蛋白质的食物，避免吃太甜、太咸的食物。
孕期：
饮食要平衡：多吃含有维生素和矿物质丰富的食物，比如鱼、瘦肉、蔬菜、水果等。
控制体重增加：怀孕时体重增加幅度每个月不能超过2公斤，整个妊娠过程应控制在11~14公斤。
淋浴时水温不能太高：可以用微凉于体温的水冲洗腹部，然后轻轻**腹部皮肤，这样就能增强皮肤弹性。
护肤品：可以适当涂抹一些天然橄榄油或妊娠纹膏，并进行适度**（在怀孕前三个月不使用）。
妊娠期的妊娠纹是很多产妇非常头痛的问题，不想变成花肚皮，要从孕前做起，要注意预防。但是，这并非一朝一夕能够完成的，还需要长期的坚持与努力！
