调整饮食,改善排卵能力
高达50%~70%的PCOS患者存在超重或肥胖。肥胖、胰岛素抵抗与继发的高胰岛素血症相互关联。
高水平胰岛素可**垂体,释放高水平的黄体生成素(LH)并作用于卵泡膜细胞,使雄激素分泌增多;与此同时,高胰岛素血症会使肝脏减少合成性激素结合球蛋白(SHBG),游离雄激素含量被进一步提高。这正是导致卵泡闭锁,抑制排卵的罪魁祸首。
所以,通过调整饮食来减重已刻不容缓,其关键便是:减少摄入,加大消耗!以下是几个减重小tips:
要注意,过度节食≠有效减肥!成年女性平均每天需1500大卡能量,若每天能量摄入少于800大卡,自身基础代谢急剧降低,相反会出现头晕、乏力、眼花等症状,严重影响减肥效果,更是对女性内分泌功能的又一次打击。
适当运动,养出优质卵子
对PCOS患者进行运动疗法的建议也被国内外所认可。运动可以消耗脂肪,降血脂,降低有生育需求患者代谢综合症的发病率。此外检查怀没怀孕要多少钱,运动疗法还能够改善排卵功能及胰岛素抵抗,保证卵子质量并提高身体素质。
临床上,我们建议PCOS患者每周要进行90min以上的中等强度运动,做到有氧无氧相结合,以改善生殖及心血管健康。
补充益生元,养卵新希望
近年来,越来越多的研究表明肠道菌群和PCOS之间存在着一些联系。一些PCOS相关基因被发现与碳水化合物代谢和类固醇合成途径相关,这表明代谢因素与PCOS的病理之间存在强相关性。而肠道菌群正是多种代谢活动不可缺少的参与者,可见二者联系。
益生元是一种膳食成分,补充益生元,即可**肠道有益细菌的生长、增加肠道有益细菌的数量,促进高效代谢。此外,益生元还有降低食欲、改善胰岛素抵抗、降低体重和睾酮水平、改善卵巢多囊化状态等作用。所以,在平时饮食中,添加一些益生元会起到养卵的作用。
调节月经周期,为排卵打基础
PCOS患者经常会出现月经失调、月经稀发的症状。我们知道,没有规律性月经,排卵的概率则少之又少。临床上常用调节月经周期的药有两种:一种是短效避孕药,如达英-35、优思明;另一种是雌激素+孕激素。
调节月经周期并不是一蹴而就的,不管用哪种方法,都需要较长时间的治疗:避孕药可降低雄激素的助孕流程产生,保护子宫内膜。临床上一般持续用2-3个月;对于雌孕激素,连续服用12天,才能起到较好的内膜保护作用。
所以,日常生活中做到规律性服用药物,也是为排卵打下坚实的基础。
避免经期性生活,增强卵子活力
处于经期的女性,缺乏孕激素等内分泌因素的支持,子宫内膜出现大面积蜕变、脱落,而处于**菲薄状态。
与此同时,经期子宫内许多小血管破裂,毛细血管的渗透性显著增加,为各种病原菌的侵入提供条件,**增加了PCOS患者发生生殖器官感染和炎症的机会。
此外,经期性生活可**机体产生抗**抗体,诱发盆腔感染、子宫内膜异位等病症,降低卵子活力。
体内过多的**抗体,会阻碍**与卵子的相遇与结合,这对于PCOS患者养卵无疑较好的辅助生殖医院是雪上加霜。