就像运动员为比赛做准备一样，我们应该在试管婴儿治疗前的几个月保持身体健康的最佳状态，以求最大限度地提高试管婴儿成功率。我们知道辅助生殖治疗是有压力的备孕期怎么知道自己怀孕了，但是通过以下健康的科学方式，可以帮助患者提高试管婴儿成功率。

试管婴儿启动前应该做哪些准备?

1.饮食

除了健康均衡的饮食外，每天至少要吃五份水果和蔬菜，最好是8-10份含有维生素、矿物质、微量元素和抗氧化剂的食物。

2.锻炼和体重

要有规律的锻炼，尽量让你的体重与你的身高保持在理想的比例范围内。超重或体重不足会降低怀孕的几率。体重过轻的女性通常有排卵问题。超重或肥胖的女性体内脂肪较多，导致体内雌激素(女性荷尔蒙)的增加。男性肥胖也会对**活力和勃起功能产生不利影响。

3.维生素和矿物质

服用维生素和矿物质有助于提高你的生育能力，改善你的孕期健康。对于女性来说，在开始治疗前至少一个月服用叶酸补充剂是很重要的。在怀孕早期，正常的细胞分裂对于降低胎儿畸形如唇裂和神经管缺陷的风险尤为重要。至于男性，几项研究表明，维生素、矿物质和抗氧化剂对**质量有益，建议在进周前3个月开始服用。建议服用抗氧化剂补充剂，尤其是吸烟者。锌、硒和维生素A、C和E等抗氧化剂已被证明可以改善**的完整性，并可能改善胚胎的质量。

如果你正在服用传统草药或补品，其中可能含有大剂量的女性激素，你应该停止服用，特别是在促排阶段。

4.***

你应该尽量减少***的摄入。几项研究表明，***摄入量的增加可能会降低怀孕的几率。我们建议每天限制***的摄入量为2杯茶或咖啡。除了对生育能力的潜在影响之外，***还会损害身体对铁和钙的吸收。它还与流产风险的增加有关。

5.药品

备孕时，最好避免服用任何药物，无论是处方药还是其他药物。有些药物可能会降低生育能力，所以如果你需要处方药物，请告诉你的医生你正在尝试怀孕。在备孕期间和怀孕期间，禁止使用消遣**物。

6.压力管理

接受生育治疗可能会有“压力”，治疗前、治疗中、治疗后，双方都可能会有各种各样的情绪。试着通过调整工作或根据试管婴儿治疗计划安排工作时间来减轻压力。有的生殖中心会有生育身心健康项目，你可以选择专业的咨询以减轻压力。

7.**

**烟雾含有许多对男性和女性生育能力都有影响的有毒物质。研究表明，吸烟可能会降低30%的生育率。因此，如果你是吸烟者，请停止吸烟。

8.酒精

酒精会破坏女性生殖系统的激素平衡，导致月经不规律，甚至出现无排卵周期(无法排卵的月经周期)。这些情况会**降低妇女怀孕的机会，从而影响生育能力。对于男性来说，过量饮酒也会损害**质量，如果经常饮酒，会减少**数量，甚至影响**质量。