要保证奶量充足，要做到这几点：背奶妈妈应2-3小时排空一次**，预防回奶;多喝温开水保持乳汁分泌;营养均衡，多吃催乳食物;保持充足睡眠;保持愉快的心情。
背奶妈妈是指生育后因工作不能在家做全职妈妈，利用工作间隙存储母乳，晚上背回家给宝宝当第二天“口粮”的职业女性，她们的行动口号是“人上班了，把最原汁原味的乳汁留给孩子”。
孩子生下来之后，本来一切都在有条不紊地进行，但是现在要去上班了，背奶就成为了难题，在姐妹哪里学到了挤奶的手法，但是我不知道要怎么把奶储存起来，是直接放在冰箱里面就可以了吗，有具体的做法吗？
存储母乳是重中之重，马虎不得，总体来讲，储存母乳分三步：
第一步，准备用具准备好吸奶器及储奶用具;
背奶也有一定的技巧
第二步，将母乳挤出后，并在容器外贴上挤奶的日期及时间，这样便清楚地知道母乳保存的期限，以免不洁、过期导致细菌滋生，引起消化道疾病的发生;
第三步，储存装母乳的容器要留点空隙，不要装得太满或把盖子盖得很紧，以防容器冷冻结冰而胀破。最好将母乳分成小份(60—120ml)冷冻或冷藏，方便家人或保姆根据宝宝的食量喂食，不会浪费，并要贴上标签，记上日期。
已经背奶三天了，前几天还好，但是最近自己挤奶的时候发现自己的奶量逐渐在下降，之前存放的奶也快吃完了，我想知道怎么才能保证在背奶的时候自己的奶量一直是充足的状态？
保证奶量充足一定要做好下面这几件事：
1.及时排奶，如果不按时排空**，很容易导致哺乳期女性自然回奶。建议“背奶妈妈”提前安排好工作，预留出吸奶的时间，保证2-3个小时左右就要排空一次**，**乳腺持续分泌乳汁，保证泌乳功能，同时保证饮水;
2.多喝温开水，温开水**是保持奶量的最佳神器。在办公室多喝水，吸完奶也要及时补充水分，这样身体里才有足够的水分可以参与泌乳;
保证奶量充足的前提是要及时排奶
3.保证营养均衡，尽量保持均衡的膳食，以获取适当的营养，不然母乳的质量也会有所下降，对宝宝也是一大损失;
4.保持充足的睡眠，睡眠好不好，乳汁分泌差距很大。但是如果长时间睡眠不足，的确对奶量就会产生很大的**影响，建议职场女性中午至少保持20-30分钟午休时间;
5.保持愉悦的心情，生气烦躁焦虑是保持奶量最大的天敌，分分钟让你奶量下降，堵奶。
现在采用的是吸奶器，虽然用起来很方便，但是感觉每次清洗消毒都没做好，心里总是不安，想知道作为背奶妈妈要怎么清洗消毒吸奶器才是正确的？
吸奶器的干净与否关乎着奶水的质量，所以可以按照以下步骤来进行对吸奶器的清洗消毒：
1.用洗洁精和大量温水分别清洗每个部件;
使用完吸奶器要做好清洗消毒工作
2.用热水**冲洗每个部件10-15秒，避免洗洁精残留;
3.清洗后的部件可以放在干净的纸巾或者专门的干燥架上自然风干，如果时间不够，就用干净的纸巾擦干，但是不要用布巾，布巾上可能会有细菌和微生物;
4.部件干了以后就可以组装起来以备下次使用。
Tips:
手注意尽量不要碰到有可能直接接触母乳的部件内部。
