在孕期,女性因为妊娠反应,导致很容易出现食欲不振的情况。但是酸酸甜甜的水果总是能够得到她们的青睐,而且水果营养丰富也不失为一种很好的食物。但是毕竟是在孕期,有些水果对孕妇有益,有些水果则是有害无益。这时一定要注意辨别,今天来推荐最适合孕妇吃的6种水果,孕妈妈不容错过。
最适合孕妇吃的6种水果
1、西柚
西柚是一种非常好的水果,因为西柚当中含有丰富的天然叶酸。而叶酸不但对早期妊娠非常重要,在整个孕期也是不可少的。
叶酸对于孕妇保胎有着很好的作用,而且叶酸在整个怀孕周期需求量都很大,因为胎儿需要从母体吸收大量的叶酸来满足成长需要。叶酸低就容易导致胎儿发育迟缓,甚至孕妇出现妊娠高血压。
2、猕猴桃
猕猴桃当中含有非常丰富的维生素,包括维生素A、C、K等,同时还有人体所需的膳食纤维、叶酸等,对于孕妇和胎儿都有很好的作用。而且猕猴桃还有一定的防止孕期便秘的作用,所以对于妊娠期妇女来说,是可以每天吃一个猕猴桃,既能补充营养又能预防便秘。
3、葡萄
葡萄也是一种非常好的水果,它本身有能够润喉、降压的作用,还能够清热润肺,所以对于止咳、生津也有一定效果,并且葡萄还有非常高的营养价值,像维生素、胡萝卜素等,以及有机酸和钙、铁、磷等微量元素在葡萄当中也有相当高的含量。这些物质对于孕妇是很好的,尤其是对于血压偏低的孕妇来说,能够加强血色和循环,对于有出血现象的孕妇,葡萄还能够安胎。
4、苹果
苹果作为日常最普通的水果,作用却不小。苹果对降低胆固醇,维持血糖平衡,预防铅中毒,而且苹果蒸熟吃对缓解消化不良还有帮助。孕妇常吃苹果,对缓解孕吐,改善胎儿肤色等多方面都有好的作用。
苹果中不仅含有锌等微量元素,还富含脂质、碳水化合物等营养成分,尤其是细纤维含量高,有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育有助于胎儿后天的记忆力。而且苹果是一种中性水果,所以相对来说不容易有什么**性,对孕妇比较温和。
5、樱桃
樱桃对改善贫血,促进食欲有很大的帮助。怀孕后,受妊娠反应的影响,不少孕妇出现食欲下降以及贫血等常遇到的状况。因为樱桃中铁含量丰富,还富含多种维生素,能帮助活化细胞,对皮肤好,在抗衰老方面还有帮助,尤其适合孕妇在怀孕期间吃。
6、橙子
橙子富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、钙、磷、铁等营养成分,是一种很适合孕妇吃的水果。橙子维生素含量丰富,对增加机体抵抗力,增加血管的弹性,促进肠胃蠕动等多方面有帮助。
而且橙子当中既含有丰富的维C和叶酸,口感也是酸甜可口,是孕妇比较喜欢的水果之一。
但是也有些水果不适合孕妇,这5种最好不要吃
1、山楂
山楂孕妇应该忌食,吃了会**子宫收缩,引起孕妇身体不适,而子宫收缩会影响到孩子的发育,所以孕妇在怀孕期最好别吃山楂。
2、龙眼
龙眼也称之为桂圆,女性在怀孕期间最好别吃桂圆。在怀孕坐胎未稳时,吃多了易呕吐腹泻,发生**,胎儿稳时也不易多吃,容易引发早产。
3、杏子
杏有生津止渴、润肺化痰、清热解毒等作用,但是杏肉味酸、性热,有小毒,孕妇多吃会长疮生疖;另外杏还有滑胎的作用,这是孕妇的大忌。
4、木瓜
现代医学证明木瓜中含有木瓜苷,它能增加子宫收缩,子宫收缩多了对孩子的生长和发育都不好。所以孕妇不宜吃木瓜,尤其是青木瓜。因为会很大程度上导致胎儿不稳定,损伤胎儿,甚至导致**。
5、荔枝
荔枝属于热性水果,极易让人上火,孕妇吃多了往往容易引发便秘、口舌生疮等上火症状,引起胎动不安,更有甚者还会引起**。所以孕妇怀孕期间最好禁吃这类热性水果。
总结:以上就是为大家介绍的最适合孕妇吃的6种水果,大家在孕期尽量选择这样营养丰富而且对胎儿有利的水果吃。但是要注意的是,无论是多好的食物,都要控制食用量,特别是水果这一类,含糖量比较高,是不宜多吃的。