对于女性朋友来说，大姨妈每个月都会找上门，但是很多女性大姨妈的时候，往往还伴随着一阵一阵的腹痛，这不仅是让女性朋友身体上感到不适，而且在生活工作中也造成了不便。其实90%的痛经都是原发性痛经，也就是因为外界因素或者生活习惯导致的痛经，这种痛经其实是可以通过一些方法来缓解的。那么今天的主题就是大姨妈来了怎么办缓解疼痛，教你六招轻松度过姨妈期
大姨妈来了为什么会疼痛？有4个原因
1、原发性痛经的发生主要与月经时子宫内膜前列腺素含量增高有关。PGF2α含量升高时造成痛经的主要原因。PGF2α含量高可引起子宫平滑肌过强收缩，血管痉挛，造成子宫缺血、乏氧状态而出现痛经。
2、血管加压素、内源性缩宫素以及β-内啡肽等物质的增加。
3、精神、神经因素。
4、继发性痛经常因子宫内膜异位症、子宫腺肌病等引起。
大姨妈来了怎么办缓解疼痛，只用这六招就够了
第一招、温水泡脚
痛经的女性通常也会有手脚冰凉的症状，而脚部也有着充足的穴位影响到人们的身体健康，因此在月经来临时可以使用热水泡脚的方式来增强血液循环，避免血液堆积造成的疼痛感。月经期间坚持温水泡脚可以起到行气活血、温煦脏腑、温经通络的效果，痛经女性不妨试一试。 美国做试管婴儿哪家医院最好
第二招、**穴位
在痛经之前**骨盆和脚趾能够使气血更加通畅，而且在女性发生痛经的时候，可以自己用手指**三阴交进行缓解，该穴位位于小腿内侧，从脚踝往上三指的距离。**穴位前先双手摩擦变热后，用掌根揉压三阴交部位，手法由轻逐渐加力，持续**5~10分钟，从经期第一天开始至痛经终止。此外，**足三里、血海、阴陵泉穴也可以通调任脉气机、温经止痛。
第三招、使用热敷袋
加快身体的血液循环并且加强子宫和卵巢的保温，能够有效地减缓痛经时的疼痛感，而在月经期间，女性可以在腹部放置热敷袋或者使用艾灸条灸小腹，能够有效的松弛肌肉，避免其肌肉痉挛和骨盆过度充血。
第四招、补充维生素
因为痛经的原因比较多，有些女性出现痛经可能和维生素缺乏有关，所以适当补充维生素也可以缓解 女性痛经。维生素的摄入能够帮助患者稳定情绪促进睡眠，而维生素b6更能够减轻腹部疼痛，缓解女性的痛经症状。
第五招、饮食调理
如果女性有痛经的症状，选择饮食调理也可以起到不错的效果。比如艾叶煮鸡蛋、山楂桂皮红枣粥、参芪鸡肉汤、肉桂姜枣粥等，选择山楂、陈皮、肉桂、党参、黄芪、红枣等养血止痛、温经散寒的中药材，然后搭配些温性的食材，可以很好的起到驱寒止痛的效果。
第六招、增强体质
痛经的发生与作息不规律、不良的饮食习惯、精神压力过大导致体质虚弱有关。所以女性痛经必须调整不良的饮食习惯，比如喜食辛辣、生冷食物，或者酗酒、爱喝浓茶，这些都容易造成女性体寒，导致气血不畅诱发或加重痛经。
同时要学会释放和调节压力，放松心情、积极锻炼身体、保持愉悦情绪，这样可以舒缓减压、缓解痛经症状。
总结：以上就是大姨妈来了怎么办缓解疼痛，教给大家六招轻松度过姨妈期的全部内容了。因为痛经的原因非常复杂，这些方法对于有些人是有效的，但也有人并不会起到效果。所以在尝试过多种方法依然不奏效的情况下，不妨去医院检查一下。
