产后子宫恢复最新方法-专家教你产后怎么能让子宫快速恢复。从备孕、怀孕到生产这一整个过程时间长，跨度大，对女性身体元气是有一定伤害的。所以，这篇产后子宫恢复最新方法教你产后怎么能让子宫快速恢复。
在40周左右的孕育阶段，孕妈妈的子宫发生了非常大的变化，它从最初一个重约50g左右、容量约5ml左右的器官，撑大到里面可以容纳胎儿及胎盘、脐带、羊水等内容物，胎儿、胎盘娩出后，子宫内膜表层也会发生变性、坏死、脱落等变化。
所以，在经历妊娠分娩后，子宫就要开始启动宫体肌纤维缩复和子宫内膜再生等修复程序，让它慢慢恢复到孕前的状态了。
一般来说，子宫在胎盘娩出后恢复至未孕状态，大概需要6周的时间，有些恢复慢的则需要更长的时间。子宫恢复得好不好，可以反映在产后恶露的排出情况上。
恶露是孕产妇正常分娩后从**内排出来的一种棕红色的液体，正常情况下，在刚生完孩子的前面三四天，恶露通常会比较多，颜色也呈鲜红色，到了产后5-10天后，恶露的颜色开始慢慢变淡，一般到了产后10-14天，恶露颜色已经变成白色或淡黄色了。
当然恶露的量与分娩方式及产后饮食也有一定的关系。不过也有一些子宫复旧较差的产妇，她们可能在产后两周了，还仍是排出血性、量多的恶露，有些甚至可以见到烂肉样或胎膜样的东西排出来。
产后子宫恢复全过程：
产后子宫的恢复，主要是靠“持续的收缩”来完成：
分娩结束以后，子宫通过不断的收缩将里面的淤血排出，也就是我们常听到的“排恶露”;
然后，子宫继续收缩，逐渐将血管的开口“压住”，并形成“小血块”，以达到止血的效果;
最后，子宫进一步挤压，将这些血块挤出，子宫体积逐渐缩小，恶露的颜色由深变浅，在产后42天左右的时候，子宫会恢复到原来大小。
而在这个具体的恢复过程中，又分为三个阶段，分别如下：
第一阶段：子宫体的复原
所需时间：14天左右
当胎盘从产妇身体剥离后，子宫会马上收缩，这时产妇用手去摸的话，可以摸到腹部呈球形比较硬的子宫体，大概在肚脐水平线位置。
从宝宝被生出来之后，“子宫体”的高度会每天以1-2cm的速度下降，一直到产后第14天左右，子宫会变小，重新回到妈妈的盆腔里。
第二阶段：子宫颈的复原
所需时间：30天左右
由于配合分娩的过程，子宫颈会被打开，子宫颈壁变得非常薄弱，还发生充血、水肿等现象，因而子宫颈要到 产后7天 才会恢复到分娩前的状态，到10天后，子宫颈内口才会关闭，到30天左右，才能恢复到怀孕前的大小。
第三阶段：子宫内膜的恢复
所需时间：10天左右
生宝宝的时候，除了宝宝被生出来，还有子宫内的胎盘、胎膜等附属物也要被挤压脱离出产道，这时子宫内膜的基底层就会重新长出子宫内膜，在生完宝宝10天后，除了之前“胎盘附着面”之外，子宫腔的其他部分也会彻底被新生的内膜进行覆盖。
产后子宫恢复最新方法是什么？
教你产后怎么能让子宫快速恢复：
产后子宫恢复最新方法一、母乳喂养
很多新妈妈都能认识到母乳喂养对新生小宝宝的重要性，其实，母乳喂养除了对新生儿有利，对产妇子宫的恢复也是非常有利的。这是因为，小宝宝在吸吮妈妈的乳汁时，可以通过****乳晕上的感觉神经而促进垂体后叶分泌更多的催产素，从而促进子宫收缩，促进恶露的排出，进而促进子宫的恢复。因此，对于产后新妈妈来说，可以的话，让宝宝多吸吮**。
产后子宫恢复最新方法二、腹部**
生完孩子后，顺时针**腹部时，可通过直接**子宫及腹部的穴位而增强子宫肌肉的兴奋性来促进宫缩，再加上**时适当用点力，也可以帮助子宫内瘀血的排出，从而有利于子宫更好地恢复到孕前的水平。
产后子宫恢复最新方法三、合理膳食
分娩后，新妈妈既需要恢复自己的身体，还需要为新生宝宝提供充足而有营养的奶源，因此，产后保证充足的营养对新妈妈来说是非常重要的。对新妈妈来说，产后应注意补充充足的优质蛋白，如鱼类、禽类、肉类、蛋、大豆及其豆制品都是优质蛋白质的良好来源，但需要注意的是，尽管新妈妈对营养的需求较高，但进补仍需循序渐进，在正常饮食的基础上注意适当控制进补的量，避免过早进食补血、活血的大补药材。
产后子宫恢复最新方法四、适当运动
自然分娩的新妈妈，如无特殊，一般可在产后6-12小时就开始下床活动了，下地适当地活动对恶露排出、子宫复旧也是有重要意义的，但需要提醒新妈妈注意的是，第一次下床活动时，最好有家人在旁边陪同，而且下地活动的时间不宜太长，强度不宜太大，待适应后，再根据自身状况慢慢地增加活动的范围及活动的时间。
产后子宫恢复最新方法五、及时排尿
一般顺产的女性在产后6小时就能自主排尿，所以在产后6小时要观察是否有尿液排出，也要积极让自己排尿，因为过度充盈的膀胱会导致子宫收缩影响恢复，在产后要多喝水促进排便。
产后子宫恢复最新方法六、做好个人卫生
大多数老一辈人认为在坐月子期间不能洗头也不能洗澡和刷牙，但其实这主要是因为以前卫生环境差，而目前生活环境中条件得到很大改善，要做好卫生清洁，特别是**，因为在生产后应该会有大量恶露排出，做好卫生清洁，能防止病菌入侵。如若病菌入侵，则会导致子宫受损，让子宫修复受阻碍。
产后子宫恢复最新方法七、早做提肛运动
所谓提肛，主要就是收缩**。自然分娩的妈妈，最好在当天就开始做提肛运动。每次提肛以后要憋住20~30秒，然后放松，每组3~5次。也可以根据自己的身体状况，调整每次提肛憋住的时间长短。
以上就是产后子宫恢复最新方法-专家教你产后怎么能让子宫快速恢复的全部内容了。产后子宫恢复关系到女性的身体健康，所以大家一定要学习产后怎么能让子宫快速恢复，科学的方法持续的坚持才能收获好效果！
