怀孕中期最需要的营养是什么？怀孕中期补充营养有什么需要注意的？

怀孕中期是胎儿迅速发育的时期，因此此时的营养需求也是极其的大，而很多孕妇在此时都显得有些手足无措，并不知道应该如何补充营养，补充哪些营养。那么怀孕中期最需要的营养是什么？怀孕中期补充营养有什么需要注意的？

怀孕中期最需要的营养是什么？

蛋白质

此时蛋白质的补充有利于胎儿器官组织的组建，同时为女性分娩中的消耗以及产后泌乳进行准备。此类食物包括鸡鸭鱼肉、奶类、豆类等等，此时应该以动物蛋白和植物蛋白混合搭配，其中又以动物蛋白摄入为主。

脂肪

脂肪的摄入不但能够帮助胎儿大脑发育蛋白质，还可以为分娩以及产后哺乳进行能力的储备。而此时补充脂肪最好的方法是利用植物油摄取。

微量元素

微量元素是均衡膳食营养的物质，因此在怀孕中期的孕妇应该特别注意补充钙、铁、碘、锌等。所以孕妇可以多进食动物肝脏、瘦肉、各种禽类、豆类、绿叶蔬菜、水果等。

维生素

怀孕中期对叶酸、维生素B族群、维生素C等需求量**增加，此时就需要孕妇增加对这些维生素的摄入。

怀孕中期补充营养有什么需要注意的？

每日1250KJ的热量

此时胎儿体重增长快，需要母体有足够的的热量提供，因此孕妈可以每日增加食量。

每日15g蛋白质

这个阶段的孕妇身体会产生明显的身体变化，如子宫增大、变厚，**变大，血流增快等等，所以需要孕妇及时补充蛋白质，多进食深海鱼类，确保每日增加15g的蛋白质。

每日适当钙质

日常生活中能够补充钙质的食物很多，包括各种豆类、虾皮等等，倘若孕妇的饮食结构较好，那么就不需要额外补充钙质，只要检查是否存在影响钙质吸收的问题。

怀孕中期营养不良会出现哪些危害？

营养不良会引起孕妇贫血，此时多数会导致胎儿早产，并且增加新生儿死亡率，甚至导致新生儿肝脏铁储备缺乏，易患新生儿贫血;孕妇自身的抵抗力也较低，容易导致感染。

孕妇营养不良还会导致胎儿智力发育受损，DNA合成交换，继而就导致脑细胞增殖以及髓鞘形成受阻。