现在生活节奏越来越快，有很多男性由于生活压力太大，导致各种各样的疾病出现，**稀疏就是男性很常见的情况。精子的重要性，众所周知，要是男性**稀疏一定会影响到正常的生育情况，所以当男性出现**稀疏时应该怎么办呢？
**稀疏的办法
1. 正确的性生活
保持健康的性生活是能够提高夫妻感觉的，还可以保持自己的健康情况。但是性生活太过频繁的发生，就会造成纵欲过度的情况，如此就会使男性的精子受到影响。所以男性朋友要是**出现稀疏的情况，一定要调节好夫妻之间的性生活，保持良好的次数。
2. 健康生活
通常男性在睡眠状态下，精子的产生率才是最高的。要是长期睡眠不良或者长时间熬夜的情况，就会使*稀疏*产生受到影响，长时间如此就会出现**稀疏的情况。所以一定要调节好自己的作息时间，保持良好的睡眠情况，不要熬夜。
3. 摄入足够的蛋白质
蛋白质是维持体内细胞非常重要的物质，同样也是男性精子生成的重要原料。所以男性要保持一定的蛋白质摄入量，从而精子的数量才能得到保障。多吃一些含有蛋白质的食物，还可以专门的吃一些补充蛋白质的保健品，使精子能够得到有效的改善。
4. 补充矿物质
矿物质缺失不但会使身体运转受到影响，还会对男性精子的数量带来非常严重的影响，特别是锌和硒元素，这些都是合成睾丸酮非常重要物质，所以日常要多吃一些含有矿物质的食物。
**稀疏食疗法
1. 乌骨鸡海参汤
准备好食材乌骨鸡、生姜、枸杞、海参个适量，首先将宰杀的乌骨鸡，洗干净再切成块，海参洗干净泡水，生姜切成片，枸杞洗干净泡水。之后将所有的食材一起放入锅中，加入适当的清水隔煮，等到乌骨鸡煮烂后在加入适当的调味料即可。
2. 羊肉汤
准备羊肉、羊骨、大葱、生姜等食材，首先将羊肉洗干净切成片，羊骨洗干净，生姜洗干净切成片，大葱切成段。齐国烧水，加入羊骨炖煮2小时后，加入其他食材，煮烂羊肉后放入适当的调味料即可。
