孕吐是妊娠反应的其中一种，通常是在怀孕的第五周到第六周开始出现，会一直持续到怀孕的第12周才会慢慢减退消失。
每位孕妈妈的孕吐反应程度不一样怀孕，有的孕妈妈只会稍稍感到会有一点恶心，但是有的孕妈妈可能闻到一些气味就会要吐，甚至无法接近厨房，很多孕前喜欢吃的东西可能到了孕期就再也不想吃了。那么孕吐反应可以如何缓解呢？在饮食上有哪些要注意的呢？
一、饮食要清淡，多吃容易消化的食物，少食多餐
孕妈妈的饭菜要以清淡为主，建议选择自己喜欢吃的且容易消化的食物，不要吃辛辣、油腻、高脂肪的食物。日常的饮食也要注意少吃多餐，每餐不要吃太饱，不然的话容易引起呕吐。孕妈妈可以在三餐中间加一餐，或者每隔三个小时左右就吃点东西，每次吃东西都少吃一点。
二、随身携带一点小零食，避免空腹
孕妇如果饿肚子的话，胃里面没有食物中和胃酸，就会造成胃酸过多，进而引起呕吐。所以孕妈妈们出门在外的时候，可以随身携带一些小零食，像口袋面包，苏打饼干，酸奶等等。可以饿了就吃一点，避免空腹。如果是在早晨起床刷牙的时候呕吐比较明显的话，可以在刷牙之前先吃点小零食垫肚再刷牙，可以明显缓解早晨孕吐的症状。
三、吃一些能够缓解孕吐的食物
孕妈妈们可以吃一些柠檬、话梅等口味比较酸的食物。或者含一些生姜片在嘴里、或者喝点姜汤，可以帮助缓解孕吐。
四、远离容易引起恶心呕吐的气味以及食物孕期护理
如果孕妈妈对某些气味容易感到恶心，像油烟味、鱼腥味，或者容易对某些食物感到反胃孕期护理，那就尽量远离这类敏感的因素。
缓解孕早期的孕吐，除了以上的几种饮食方法以外，孕妈妈们还可以尝试以下几种方法：
1、适当活动：空闲时间可以到公园去散散步，做一些孕妇可做的保健操或者轻松一点的家务等等，可以适当减轻孕吐的症状;
2、学会调节情绪：学会自我调节情绪，不要做情绪的奴隶。每天都要保持好的心情、让身心轻松愉快，这样也能达到事半功倍的效果;
3、就医治疗：如果孕期的呕吐情况比较严重的话，建议到医院就诊，在医生的指导下服用相应的药物进行缓解，必要的话还可以进行输液治疗。
