在很多人看来，孕妇应该每天躺在床上养身。然而，随着科学母婴知识的普及，越来越多的人开始接触产前运动。其实，适量的产前运动对孕妇和胎儿的生长发育非常有利。
产前运动是什么？
传统观念都是怀孕期间不要动，为了避免胎气引起流产，近两年来，我们逐渐开始重视产前运动。所谓产前锻炼就是在怀孕期间，孕妇可以做一些适当的运动，如散步、游泳、瑜伽等。这些运动对自然分娩的帮助是非常明显的，也可以很好的提高孕妇的免疫力，减少怀孕期间患病的可能性。
产前运动的好处有什么？
1、预防缺钙：宝宝在妈妈肚子里的时候会吸收大量的钙，所以在怀孕期间要注意缺钙，妈妈适当晒太阳可以帮助补钙哦。
2、缓解疲劳：我们都知道适度的运动可以缓解紧张，提高睡眠质量。因此，产前运动对于孕妇长期紧张和疲劳，有很好的改善作用。
3、帮助顺产：有规律的运动可以增加孕妇的血液流速，这样可以为肌肉提供足够的营养，临产时可以有足够的力量。这是腹部肌肉锻炼最重要的方面，因为如果腹肌很强壮，那么就可以很好地避免因为腹壁松弛而引起的胎位异常和难产，所以孕妇可以集中精力锻炼腹肌。
4、促进宝宝发育产前运动：产前运动可以促进妈妈新陈代谢的速度，抵抗力比较好，而且血液中的氧气可以**宝宝大脑等器官的发育。美国试管婴儿
5、有助于胎儿健康：适当的产前运动可以提高准妈妈的代谢率，在运动中也能提高机体的抗病能力，有利于胎儿的发育。
6、增进食欲：适当的产前运动可以提高准妈妈的代谢率，在运动中提高身体的抗病能力，有利于胎儿的发育。
产前运动需要注意什么？
1. 切记做好热身运动：一般情况下，运动前要先热身，孕妇更要注意。这是因为热身可以调节心脏和血液的速度，唤醒肌肉对下一个动作的反应，也可以避免一些肌肉和关节的损伤问题。
2. 穿着专用的运动服装：做产前运动时，最好选择一些运动服，因为这种服装材料更能吸收汗液，而且通风功能也很好。另外，运动服的弹性也很好，能使运动更具弹性，达到更好的运动效果。
3. 运动强度要适当：产前锻炼虽然好处多多，但不要做太剧烈的运动，一旦孕妇的血流量过高，其血管就会超载。一般来说，每分钟140次的心率是最大值。如果心率达到或超过这个值，就必须改变锻炼方式。保胎
4. 每次不超过15分钟：如果普通人减肥，建议运动时间应达到30分钟，但作为孕妇，不能运动这么久。这是因为孕妇不运动减肥，所以为了避免心跳加快，她们通常需要停止运动15分钟，并及时休息。
5. 多多喝水：运动期间喝水除了补水的目的以外，还是为了防止体温过高。因为孕妇体温直接影响着胎儿的心跳，研究发现孕妇体温每高半摄氏度，胎儿心跳就会多10-20下，这对于胎儿的发育是不利的。所以说在运动前中后，一定要注意及时补水。
6. 避免跳跃和震荡性的运动：在做此类运动时，存在因重心不稳而摔倒的可能，而孕妇摔跤极易导致宫缩和破水产前运动，严重的还会导致胎儿早产，所以孕妇要避免做此类运动。
7. 避免在天气炎热和闷热时做运动：天气闷热时，不建议孕妇进行户外运动，以免出现中暑晕倒的情况，这里比较推荐的温度是26-27℃。
8.怀孕4个月后禁止做仰卧运动：一般孕4月时，肚子就基**看出明显的隆起，此时做仰卧起坐会压迫到胎儿，所以这项运动需要禁止。
