很多女性在生完孩子之后都是身材大变样，生孩子以前的自信也找不到了。如果想快速恢复身材的话，不仅需要新手宝妈对自己有信心还要用对正确的方法，抓住恢复的黄金时期，恢复身材这件事就能轻松搞定！
网上有的人说，女性生产后的42天到6个月这个时间段内是恢复身材的黄金时期。但事实上是，很多女性在这个时间段的时候身体都是比较虚弱的，各项指标也是处于严重失衡的状态，体内的“毒素”也没有完全排出体外，所以恢复的效果自然也没有想象中的那么好。小编认为最理想的身材恢复时间是产后的6个月到一年之内，这个时候体内的“毒素”已经基本清除了，产妇身体的气血功能也恢复了，所以这个时候是肌体修复的最佳时机。这个时候的妈妈们可以结合自己的实际情况做一些适合自己的运动，来减轻体重恢复身材。
恢复身材的好方法
如果女性在怀孕的时候体重就控制得比较好的话，例如整个孕期体重增加控制在15公斤以内的话，那么等生出宝宝之后，除去胎盘、羊水和婴儿的重量，那么自身的体重和以前相比的话差别就不是很大了，只需要做产后饮食一些塑形的锻炼就可以恢复身体。
1、月子期间合理饮食
有的产妇在月子期间为了下奶，什么催奶汤都喝个不停。这样不仅容易造成营养过剩，还会给自身的肠胃增加负担，容易导致体内的脂肪大量堆积。如果想要快速恢复身材，那么在月子期一定要注重饮食的搭配，做到健康下奶和控制体重两不误;
2、母乳喂养
母乳喂养不但对促进身体的恢复有好处，还能预防一些乳腺类的疾病产后恢复。另外要注意在长期的母乳喂养过程中，要补充胶原蛋白，这样才不让容易让胸部出现缩水的情况;
3、腹部护理
对于产妇来说，最难减的部位就是肚子。所以孕妇最好从生产后就要开始学会腹式呼吸，这样可以帮助器官回到原位，恢复腹部肌肉的弹性，长期坚持下来对于收腹是能起到很好的效果的;
4、适当锻炼
生产完之后要尽量减少卧床的次数，长时间的卧床休息容易导致体内的水分和脂肪囤积。所以如果宝妈的身体条件允许的话，要尽早下床进行适当的运动，或者在医生的建议下做一些恢复身材运动;
5、绑束腹带
刚生产完的产妇，由于肚皮在怀孕期间的扩张变得松弛，而绑束腹带能让产妇的肚子变得更加紧实，这样不仅有利于瘦身还能预防产后内脏出现下垂的情况。
