孕妇以及幼儿是经常容易便秘的人群，前者是由于孕期后饮食结构变化大而引起的，而后者是由于经常性的挑食而导致的便秘;便秘后通过饮食的调整恢复正常是最合理的方式，其中有许多水果可以缓解孕妇和幼儿等便秘的现象。
孕妇便秘最佳的水果
柑橘
柑橘富含纤维素以及各种营养素，既能够加强肠胃蠕动，还可以促进消化，同时还有着降低血脂、血压的功效。
柚子
柚不仅存在润肠通便的功效，同时也存在降血压、降血脂的效果，适量进食有着极佳的通便效果。
橙子
新鲜的橙子存在消痰降气、宽肠健脾以及和中开胃的效果，其中富含的过酸更有着促进通便的作用。
草莓
草莓但富含维生素，同时还蕴含这丰富的果胶，可以润燥生津、降低血脂、调理肠胃维生素、预防便秘的功效。
梨子
梨子可以起到润肺、降火、退热、清心、解毒等功效，对于口渴、咳嗽、便秘的人群皆有着不错的效果。
香蕉
众所周知，香蕉是著名的通便水果，而香蕉则具有润肺、滑肠、降压、解酒毒的作用，特别适合便秘、发热、高血压的人群食用。
苹果
苹果内富含有机酸，而这种物质就可以起到促消化以及调理肠胃的作用，对于便秘的孕妇来说也是极佳的水果。
幼儿便秘最佳的水果
幼儿无排便的时间大于48h，同时粪便干燥难解或者存在便意也无法排出时就被称之为便秘。此时给予幼儿一些通便的水果是极其合理的做法。
猕猴桃
据研究证明，每日进食一颗猕猴桃的人粪便量比没有进食猕猴桃的人多出一倍。而这主要是由于猕猴桃内富含膳食纤维，不仅可以促进人体肠胃消化，同时还能够吸附肠道中的各种有害物质与油脂，因此幼儿便秘极其适合此水果。
香蕉
香蕉富含膳食纤维，而膳食纤维的作用就是吸收肠道中水分，使肠道蠕动得到**，继而产生润肠通便的作用。值得一提的是，熟透的香蕉才能够起到促排通便的效果，而未熟透的香蕉反而可能导致便秘加重。
苹果维生素
苹果富含各种维生素、有机酸、果胶以及纤维，这些物质皆有着促进肠蠕动的功效，能够很好的促进排便，缓解幼儿便秘。
