孕妇补充DHA不仅可以给胎儿的大脑发育带来好处，并且对于视网膜的光感细胞发育成熟有着重要的作用。那么孕妇什么时候吃DHA好呢？
一般来说，建议孕妇在孕中晚期的时候也就是孕20周开始一直到胎儿出生后的6个月之内开始补充DHA，因为鱼油类的DHA制品在这个时期服用的效果是最佳的。这个时期也是胎儿大脑的中枢神经元分裂以及成熟最快的一个时期，对于DHA的需要量也是最大的一个时期。而为了给胎儿打下良好的视力基础，建议孕妇从孕20周左右开始适当的补充DHA。即便是宝宝出生之后，孕妈妈也可以继续服用DHA，通过乳汁喂养给宝宝。
孕妇每天需要摄取的DHA含量不得少于400毫克。其实我们日常吃的食物中可能就是含有DHA的，例如富含亚麻酸的核桃仁等坚果，摄入体内之后经过肝脏的处理就可以合成DHA;而海鱼海贝的脂肪中DHA的含量也是非常丰富的。
孕妇在补充DHA时一定要根据自身的饮食来确定需要补充的DHA剂量。因为凡事都是具有两面性的，DHA虽然有好处，但是摄取量过多的话也是给身体带来危害的。DHA摄入过量的孕期护理话会造成免疫力低下等一系列的副作用。另外由于DHA具有抑制血小板凝集以及抗血栓形成的作用，所以如果是患有出血性疾病、肝硬化、凝血功能障碍等的患者一定要控制好DHA的摄入量。
孕妇补充DHA的注意事项
孕妇在补充DHA之前，要先吃鸡蛋、鱼、豆腐等食品后再服用，这样才能保证营养物质被充分的吸收。因为鱼油类的DHA是以脂肪的形式存在的，吃下去之后DHA在十二脂肠内是需要依靠胆汁的帮助才能被吸收的。通常在吃了富含蛋白质和脂肪多的食物之后，才会和胃肠黏膜上的神经反射而分泌胆汁，因此孕妇尽量不要挑食偏食，更不能单靠营养物质来补充营养，营养物质主要还是要从天然的食物中摄取。
