适当的运动可以增强我们的体质，有助于改善人体各项机能，还能预防很多疾病，但孕妇这个特殊群体，可以进行体育锻炼吗?
一般家里的老人都说，怀孕期间准妈妈要减少活动力，增加营养摄入，甚至有人说运动锻炼会刺激到子宫，但我们经常可以从网上看到，女明星们挺着大肚子做瑜伽、跑步等，随着孕期并发症的出现，我们慢慢知道孕期锻炼也是预防病症的有效手段。
孕期锻炼的好处
1.怀孕期间运动可以降低妊娠期糖尿病、早产等病症的发生概率，可以控制孕期体重的增长;
2.锻炼还能增加肌肉的收缩力和关节韧带的活动，有效减轻怀孕期间的要生不良反应，而且有利于缓解心理负担，增加信心，还能使自然分娩率升高，产前的运动可以缩短产程、促进胎儿的发育，减少疼痛等;
3.参加室外的运动可以帮助孕妇呼吸新鲜的空气，阳光中的紫外线可以帮助合成VD，促进钙和磷的吸收，防止孕妇缺钙。
Tips：有些产妇不常锻炼，一个是孕妇本身不喜欢运动，运动之后的呼吸急促、肌肉酸痛和疲劳感让人觉得不舒服;二是因为担心对宝宝不好。其实，健康没有运动禁忌的孕妇**可以接受一定程度的运动锻炼，对胎儿也不会有不好的作用。
孕期体育锻炼注意事项
排除锻炼禁忌症
包括有早产史、胎盘前置、经常性流产、肺部疾病、耻骨分离、羊水过多等等;
合理锻炼
孕妇可以选择散步、慢跑、瑜伽、专门给孕妇设计的保健操等运动，意外伤害风险比较严重的滑冰、滑雪、跳水、踢球、骑马等激烈的运动是不建议的，仰卧运动也要避免，因为会压迫母体的大血管;
锻炼时间
通常来说，一个礼拜三次，每次持续半小时就可以，在孕12周-24周效果会比较好。
Tips：虽然我们知道运动有好处，但并不是适合每个孕妇，孕妇应该结合自身的情况选择合适的运动方式。孕前运动量就很少的应该降低运动强度，选择一个比较温和舒适运动;在运动的过程中如果有哪些不良反应，头晕乏力、胸痛气短、胎动减少等情况应该尽早停止，严重的要向专业医生求助。
此外，建议孕妇参加锻炼应该制定具体的锻炼计划，身边的亲戚朋友需要给予准妈妈支持，丈夫**陪着妻子。孕妇自己应该正确地评估身体状况，选择一个合适的锻炼方式。
