产褥期的营养与产妇的身体健康和新生儿的喂养密切相关。此时，身体会流失一些血液，需要及时补充。生殖器官受损，需要修复。新生儿吃牛奶时需要大量的牛奶。根据这些生理特征，产妇在产褥期除了吃肉、蛋美国人民医院有试管吗、鱼和其他食物外，还应该多吃蔬菜。
根据科学研究，产妇最好吃莲藕、黄花菜、豆芽、海带、莴苣等，这对母子健康有益。
莲藕:莲藕含有大量的淀粉、维生素和矿物质。它营养丰富，清淡爽口。是祛瘀生新的良药。它具有健脾和胃、润燥养阴、化瘀清热、催乳功效。产妇多吃莲藕，能尽早清除积聚在腹部的淤血，增加食欲，帮助消化，促进乳汁分泌，有助于喂养新生儿。
第二，黄花菜:它含有蛋白质和矿物质磷、铁、维生素a、维生素c和残余化合物。它营养丰富，味道鲜美。它特别适合做汤。据中医书籍记载，它具有消肿、利尿、解热、镇痛、补血和健脑的功效。产褥期容易出现腹痛、排尿困难、面色苍白和睡眠不安。多吃黄花菜可以消除上述症状。
豆芽:豆芽含有大量的蛋白质、维生素C、纤维素等。蛋白质是组织细胞生长的主要原料，能修复分娩时受损的组织，维生素C能增加血管壁的弹性和韧性，防止出血，纤维素能缓解便秘，防止产妇便秘。
海带:海带含有较多的碘和铁，碘是制造甲状腺素的主要原料，铁是制造血细胞的主要原料，产妇多吃这种蔬菜，可以增加牛奶的含量。新生儿食用这种牛奶，有利于身体的生长和发育，并防止由此产生的痴呆症。铁是制造红细胞的主要原料，具有预防贫血的作用。
莴苣是春季的主要蔬菜之一，它含有许多营养成分，尤其是钙、磷和铁等矿物质，可以促进骨骼生长和强健牙齿。中药认为莴苣具有清热利湿、活血通乳的功效，尤其适用于产后少尿和无奶人群。
