之前我们介绍了催乳的几大好处，可以疏通乳腺，防止炎症的发生，对宝宝和妈妈都是十分有好处的，今天我们介绍一下能催乳的食物吧!
哪些不能吃?
有些医生会在顺产之前让家属准备一些高热量的食物，比如巧克力，防止孕产妇在生产的过程中体力不支。在"鬼门关"走过一趟之后，很多妈妈都浑身没力，想要通过吃巧克力补充能量，但结束生产之后千万别吃巧克力，因为它是回奶的食物之一。
催乳食物
鱿鱼、鸭肉、猪心都属于甘凉类的肉食，会减少乳汁，哺乳期妈妈**别吃;
冬瓜、黄瓜、苦瓜、竹笋等等，也属于性凉的食物，可能导致产后妈妈肠胃不舒服或者汇入，宝宝月龄小的妈妈不要吃;
西瓜、梨子、柑橘等寒凉的水果，还在月子里的妈妈不宜进食;
韭菜、麦芽水、乳鸽、猪肝、鸡肝、甲鱼、巧克力、地瓜、豆角、花椒、人参、山楂、香精、全麦麦片、大麦茶、西梅、提子、太咸的食物等有回奶的作用，**不要吃;
哪些可以吃?
滋补猪脚姜
猪脚姜
猪脚姜，是广东出名的美食，专门为坐月子的妈妈们炖来补身子的。猪蹄筋腱丰富，内含有大量胶原蛋白，可以养颜去皱，姜可以驱风去湿、暖胃健脾，对于刚生产的女性二样是**补充营养的美食哦!
材料
猪蹄、鸡蛋、姜、甜醋、红糖
做法
1.烧开水，把鸡蛋放进锅中煮8-10分钟，捞出
2.鸡蛋凉后博客，用刀在鸡蛋上划几下;
3.烧开水，把洗干净的猪蹄放进锅里，煮3-5分钟;
4.用勺子把锅里的浮沫撇掉后捞出猪蹄，再用冷水冲洗一遍，沥干水分;
5.姜洗干净，用刀背拍扁;
6.热锅，把姜放锅里，炒干水分【试管百科】;
7.倒入两瓶甜醋，大火煮滚;
8.倒入炒好的姜，再次煮滚;
9.把猪脚到锅里再次煮滚;
10.把刚才处理好的鸡蛋放进锅里，加入红糖，中火慢慢炖到猪脚软烂就可以了。
通草鲫鱼汤
这道汤是产妇必喝的汤之一，通草可以下奶，一次放几克就可以，能让妈妈获得更多的营养。
通草鲫鱼汤
材料
鲫鱼试管婴儿流程、通草、姜、植物油、水
做法
1.鲫鱼刮去鳞片，开膛破肚，除掉内脏、鳃和黑膜，清水冲洗干净;
2.锅里倒油，油热后，把鲫鱼放进锅里煎，煎好一面翻面煎;
3.把两面煎好的鱼放到炖锅里，再放入几片姜片，倒入一壶开水;
4.加入通草炖煮3小时即可。
当归生姜汤
这道菜有补气暖血的功效，适合产后气血虚弱的妇女，还可以改善血虚乳汁少和恶露的症状。
材料
羊肉、当归、生姜片、盐、料酒、酱油、味精
做法
1.当归洗干净，切成片;
2.羊肉剔除筋膜，放到沸水锅里焯去血水之后辅助生殖医院怎么样，用清水洗干净，切成小块儿;
3.瓦煲中加入适量的清水，用旺火煮沸后，加入当归片、羊肉片、料酒，盖上盖子，文火煲3-4个小时，放入盐、味精调味，即可。
催乳的误区
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其实在产后的头两天，乳汁分泌不是很多，含有丰富的营养物质，可以让宝宝多喝两口，能让宝宝熟悉妈妈的乳房，频繁吸吮初乳，使乳腺导管通常，促进乳汁早早分泌，还能促进宝宝尽**胎便，避免早期黄疸的情况。
在宝宝还没熟悉妈妈的乳房，乳腺管尚未通畅时，过早和下奶的汤会导致乳房胀痛，乳汁淤积，甚至有发热的情况出现。
产后迅速瘦身
有些妈妈生产后，因为要尽快投入工作，想要马上恢复体形，产后就重点控制饮食，希望用最短的时间内达到瘦身的目的。但其实，产后立刻控制饮食，会导致乳汁分泌不足。
妈妈们想要乳汁丰富就要保证休息，注意均衡营养，如果妈妈一直想着快速瘦身，常常饿着自己，很容易奶水不足，宝宝也会跟着你挨饿，甚至会营养不良。
Tips：哺乳会消耗大量的热量，本身也就算是一种减肥了，效果也是非常好的哦!
