孕期女性进行一些适度的运动，能够有效强健孕妇的身体孕期护理，为整个孕期都带来帮助，如提高孕妇体力、肌力、柔韧性以及灵活度等。
孕妇瑜伽
孕妇瑜伽是一种专门针对孕妇而制作的瑜伽项目，对于孕妇整个孕期就能够带来极大的帮助。瑜伽是许多女性都会进行的一种锻炼，众所周知，这对于女性来说有着极为不错的帮助。而对于孕妇来说，孕妇瑜伽也有着许多帮助，比如增强自身肌肉张力以及体力，帮助将来分娩。
孕妇瑜伽的优点
身体
孕妇经过瑜伽等动作的拉伸以及练习后，能够逐渐使肌肉柔韧性、灵活性以及耐力得到提高，同时也不会导致关节受到过大的压力，尤其是伴随着腹部的增大以及重心转移后，女性往往能够通过瑜伽的锻炼后找到平衡感，保证良好体态。与此同时，瑜伽还可以帮助孕妇改善血液循环，降低水潴留，加强骨盆的肌肉力量;孕妇常见的孕晚期腰背部疼痛也能够通过瑜伽进行缓解;孕妇瑜伽还可以帮助孕妇控制孕期血压，继而减少先兆子痫的发生几率。
心理
孕妇经过瑜伽中冥想的先兆子痫锻炼后，能够有效控制自己的情绪，加强自我调节意识孕期护理。同时，孕妇进行瑜伽还能够减少孕期精神疲劳的现象，避免出现精神萎靡，保持长期的充沛精力。
孕妇瑜伽的时间
孕妇瑜伽的锻炼也是需要根据时间来看的，在合适的时间进行瑜伽练习，才能够完全得到瑜伽所发挥的效果。
孕期女性在怀孕的头三个月都应该以休息为主，此时进行瑜伽是不佳的选择;因为此时胎儿处于胚胎阶段，过大的活动了极易导致流产，此时最多只能够进行散步等活动。
而到了怀孕后的3-7个月属于孕中期，此时各方面比较稳定，极其适合孕妇进行瑜伽，继而通过锻炼帮助后期的胎儿发育以及孕妇分娩。因为此时胎儿已经逐渐稳定，继而根据孕妇体质可以适当进行运动量的增加，不过依旧不能够进行太过于激烈的运动。
