铁是制造血红素并且促进维生素B族代谢的一项必需品，也是人体所需的一种必要物质。孕妇有胎儿生长发育的需求，对铁的需求量也会不断的增多，因此孕妇孕期需要补铁剂来支持宝宝的发育，因此补铁对于孕妇来说是非常重要的。那么孕妇如何正确的补铁呢？
1、多吃富铁食物
备孕的时候以及怀孕初期的时候就要开始注意补铁了，日常可以多吃一些蛋类、瘦肉、动物的肝脏以及鸭血、猪血等富铁食物。另外豆制品中的含铁量也是比较高的，并且肠道的吸收率也相对较高。主食的话建议多吃面食，面食和大米相比含铁量要多一些维生素，并且肠道的吸收也要高于大米。
2、多吃易于铁元素吸收的食物
新鲜的水果和蔬菜不但可以起到补铁的作用，其中含有的维生素C还能很好的促进铁在肠道内的吸收。所以在吃富含铁的食物的同时，最好多吃一些水果和蔬菜。
3、多用铁炊具烹调饭菜
做菜时尽量使用铁制锅具，这些炊具在烹制食物的时候，会产生一些碎铁屑，其会溶解于食物当中的，形成可溶性的铁盐，让肠道更容易吸收铁。
4、多吃富含叶酸食物
从怀孕前三个月开始就服用叶酸，一直服用到怀孕之后的3个月。饮食上也要注意多吃一些富含叶酸的食物，像动物的肝脏、肾脏以及绿叶蔬菜，或者是鱼类、蛋类、谷物类、豆制品、坚果等。
孕妇缺铁的危害
铁是人体内制造血红蛋白的主要原材料，人体中大约有三分之二的铁存在于血红蛋白之中，另外有三分之一贮存于肝脏、脾脏、骨髓以及小肠的上皮细胞内，因此合理的补铁才能让孕妇和宝宝更加的健康。
除此之外。怀孕期间孕妇身体对于铁的需求量也是会**增加的。因为怀孕之后，女性体内的血液量相比以往是增加了将近50％左右的，如果没有及时补铁的话，就容易出现缺铁性贫血的情况，因此为了满足孕妇自身以及胎儿的生长发育需要，孕妇在孕期一定要及时合理的进行补铁。
孕妇整个妊娠期大约需要补充1000毫克的铁，相比非妊娠的妇女来说要增多15％—20％，其中胎儿所需的铁含量为400毫克-500毫克;胎盘需所需的铁含量为60毫克-100毫克;子宫所需的铁含量为40毫克-50毫克;孕妇自身所需的血红蛋白增多所需的铁含量为400毫克-500毫克;分娩时失血的铁含量为100毫克-200毫克维生素。
为了避免孕妇贫血给自身以及胎儿带来的危害，建议孕妇从孕早期的时候就开始注意补铁。
